ਸਕੂਲੀ ਖਾਂਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਵਪਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ!
ਸਕੂਲ ਦੇ ਲੰਚ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਮਾਪੇ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਰੋਤ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਨ-ਆਪਣੇ ਹੀ ਬੱਚੇ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਲੰਚ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਵਪਾਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਾਂ ਮਾੜਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਦਿਓ. ਅਤੇ ਜਦ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਪਰਿਕ੍ਰੀਆ ਵਿਚ ਮਾਹਰ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਮਾਂ ਅਤੇ ਡੈਡੀ ਲਈ ਇਕ ਘੱਟ ਨੌਕਰੀ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੰਚ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ
ਪੈਕ ਸਕੂਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਖਾਂਦੇ
ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੰਚ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਸਿਖਾਉਣਾ - ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਡੇ ਸਕੂਲ ਦੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਰਾਤ ਪਹਿਲਾਂ ਲੰਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਕੰਮ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੰਚ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਿਸਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਇਹ ਿਸਖਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ. ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਸਕੂਲ ਦੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਕੀ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ ਸਮਝਾਓ ਕਿ ਇਕ ਮਿੱਠੇ ਨੋਕ ਦਿਨ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੇ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਖਾਸ ਰਹੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਿੰਨੇ ਖਾਣੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬੈਗੀ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੁਕੀਜ਼ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਲਈ ਵੱਖਰੇ-ਵੱਖਰੇ ਪੈਕਟਿੰਗ ਲੰਚ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨੇ.
ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਉਪਲਬਧ ਕਰੋ
ਬੱਚੇ ਇਕੱਠੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਹੋਣੀਆਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਇਸ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
ਝਟਕੇ ਦੇ ਪਾਸੇ, ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨਾ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ "ਇਲਾਜ" ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਭੋਜਨ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ. ਖਾਣਾ ਪੁਲਸ ਬਣਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹਰ ਚੀਜ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੇਵਲ ਉਹ ਹੀ ਉਪਲਬਧ ਕਰਾਉਣਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਓ.
ਬਚੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ 'ਤੇ "ਖਾਣ ਨਾ ਖਾਓ" ਨੂੰ ਮਾਰਕ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਬੱਚਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਛੋਟੇ ਹੋਣ ਤਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਨੈਕਸ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਨੈਕ ਬਕਸਾ ਸੀ. ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵਧਾਓ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕ ਕੈਬਨਿਟ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਰੱਖੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ
- ਬੇਗੀਆਂ, ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਲੇਪਟੀਆਂ
- ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰਾਂ
- ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ
- ਇੱਕ ਕਟਿੰਗ ਬੋਰਡ
- ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਚੱਮਚ / ਕਾਂਟੇ (ਜਾਂ ਮੈਟਲ ਕੱਟਲਰੀ ਜੋ ਸਕੂਲ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਠੀਕ ਹੈ)
- ਨੈਪਕਿਨਸ
ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ (ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਬ੍ਰੈੱਡ ਆਦਿ) ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਪੇਟਿਆ ਨਮਕ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਲੰਬੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਰਾਖਵੇਂ ਹਨ, ਰੱਖੋ. ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ ਵੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਉਪਲਬਧ ਫਰੈਜ ਵਿਚ ਦਹੀਂ, ਪੈਂਟਰੀ ਵਿਚ ਟੁਨਾ, ਆਦਿ.) ਇੱਥੇ ਉਪਲਬਧ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਯਾਦ ਦਿਲਾਉਣ ਲਈ.
ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
ਸਕੂਲ ਦੇ ਲੰਚ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਵੀ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਜੇਕਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ 'ਤੇ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਅਚਾਨਕ ਮੁਆਇਨਾ - ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ - ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ.
ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਡੱਬੇ ਰੱਖੋ.
ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ 'ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ' ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਕੰਮ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਚੇਤੰਨਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਅਚਾਨਕ ਅਤੇ ਅਧੂਰਾ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣ ਦੀ ਆਦਤ ਕਿੰਨੀ ਘਿਣਾਉਣੀ ਹੈ.
ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜੇ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਲੰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ