ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਬੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ , ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਜੋ ਖਾਣਾ ਹੈ ਉਹ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਚੁਣੌਤੀ ਵਾਂਗ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਵੱਡੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੈਲੇਟਸ ਸ਼ਾਇਦ ਹੋਰ ਸਾਹਸੀ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਹਰ ਰਾਤ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਲੱਭਣ ਲਈ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਨਾਲ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਹਰ ਉਮਰ ਅਤੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਨਵੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਇਨਾਮ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੀ ਚੀਜ਼ ਤਿਆਰ ਹੋਣੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਕੀ ਖ਼ਰੀਦਣਾ ਹੈ, ਉਹ ਜਲਦੀ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਹਰ ਕੋਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖਾਣਗੇ.
ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਿਨਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੱਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਿਨਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਧਾਰਨ ਹੱਲ, ਮੇਰੀ ਮੰਮੀ ਤੋਂ ਮੈਂ ਸਿੱਖੀ ਮੀਨੂ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦੇ ਹੁਨਰ ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ, ਇੱਕ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੀ ਖਰੀਦਣਾ. ਕਈ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਡਿਜੀਟਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਲੈ ਲਿਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਨਲਾਈਨ ਸਿਨੇਮਾ ਘਰੇਲੂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਨਾਮ 'ਛੇ'
ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਡਿਨਰ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਲਈ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਭਾਵਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੌਸ਼ਣ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਕਿੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਹੁਣ, ਖੋਜ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਸਨ, ਜੋ ਸਾਬਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਪਰਿਵਾਰ ਵਧੇਰੇ ਰਾਤ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ:
ਬੱਚੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ
ਵਧੇਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣੀਆਂ ਸਮੇਤ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹਨ
ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਨੇੜਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹਨ
ਕਿਸ਼ੋਰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਸ਼ਰਾਬ, ਨਸ਼ੇ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਲਿੰਗਕ ਕਿਰਿਆ)
ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਈ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ!
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਬੱਚੇ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮੇਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੱਡੀ ਬੋਧ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਹਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਸਨ. ਇਹ ਨਾ ਕੇਵਲ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ( ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ) ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ , ਪਰ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਜੀਵਨ ਹੁਨਰ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਆਉਣਾ ਅਤੇ ਆਖਿਰਕਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰ ! ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਲਗਾਤਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹਰ ਇੱਕ ਫੈਸਲੇ ਲਵੇ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਪਰਿਵਾਰਿਕ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਕੋਲੈਸਲੌਇਲ ਨੂੰ ਮਿਕਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੱਛੀਆਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਮਜ਼ਾ ਲਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਵਿਅੰਜਨ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਸਪਿਨ ਵੀ ਪਾ ਸਕਣਗੇ. ਪਰ ਉਹ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ ਉਹ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. (ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਰਾਹਤ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਰਾਤ ਲਈ, ਉਹ ਡਿਸ਼ ਡਿਊਟੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਣਗੇ.)