Queso Fresco ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਤਾਜ਼ੇ ਪਨੀਰ ਹੈ ਜੋ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਸੁਆਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰੰਤੂ ਸਤਰ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਕੀ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ. ਆਕੌਕਡੋ, ਕਾਲੇ ਬੀਨਜ਼, ਸਿਲੈਂਟੋ ਅਤੇ ਹੌਟ ਸਾਸ ਨਾਲ ਸਕਮਬਲਜ਼ ਜਾਂ ਆਮਲੇ ਅਤੇ ਸਜਾਵਟ ਵਿੱਚ ਕਵੋਂ ਫ੍ਰੇਸਕੋ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਇਹ ਘੜੇ ਹੋਏ ਆਂਡਿਆਂ ਨੂੰ ਕੁਸੋ ਫਰਸਕੋ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਬਸ ਹਰੇਕ ਵਾਧੂ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਦੋ ਹੋਰ ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਚਮਚ ਜਾਂ ਚੀਜ਼ ਪਨੀਰ ਦੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2
- ਅੰਡੇ
- 1/4 ਕੱਪ ਖਰਾਬ ਹੋ ਗਿਆ
- queso fresco
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਪੈਨ ਵਿਚ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਤੇਲ ਦਾ ਚਮਚਾ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਅੰਡੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਆਂਡਿਆਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉ ਤਿਉਂ ਹੀ ਜੂਝੋ. ਜਦੋਂ ਅੰਡੇ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਫਰਮ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ 10 ਤੋਂ 20 ਸਕਿੰਟ ਹੋਰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਪਨੀਰ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਲੂਣ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਨਮਕ ਜੋੜਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁਆਦ.
- ਆਵੋਕਾਡੋ, ਕਾਲੇ ਬੀਨ, ਕੈਲੀਨਟ੍ਰੋ ਜਾਂ ਗਰਮ ਸਾਸ ਨਾਲ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਸਜਾਓ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 252 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 18 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 437 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 367 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 20 ਗ੍ਰਾਮ |