ਸਬਜ਼ੀ ਸਵਾ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਨੀਰ ਸਬਜ਼ੀ ਲਸਣ ਬਰਾਮਦ ਕੀਤੀ ਹੋਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਪਰੰਤੂ ਅਜੇ ਵੀ ਰਵਾਇਤੀ ਵੈਗਨਲ ਲਸਣ ਵਾਲੀ ਰੋਟੀ. ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਜਾਂ ਕੁੱਕੁਆਟ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/2 ਕੱਪ ਸ਼ੂਗਰ ਮੇਅਨੀਜ਼ (ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ
- Vegenaise )
- 1 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਇਕ ਸ਼ੈਡਡਰ ਜਾਂ ਨਾਚੋ ਸੁਆਦੀ ਕਣਕ ਪਨੀਰ
- ਸਿਖਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ 1 ਕੱਪ ਘੱਟ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼
- 3 ਦੇਲ਼ੂਆਂ ਦੇ ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ
- 1 ਰੋਟੀ ਫ੍ਰੈਂਚ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ
- 1/3 ਕੱਪ ਬਾਰੀਕ ਤਾਜ਼ੇ ਪੈਨਸਲੀ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- Vegenaise , ਸਬਜ਼ੀ ਪਨੀਰ , ਪਿਆਜ਼, ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਰਲਾਓ. ਬ੍ਰੱਡ ਅੱਧੇ 'ਤੇ ਫੈਲਾਓ ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮਸਾਲੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ
- ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਅੱਧੇ ਨੂੰ ਸਮੇਟਣਾ 1-2 ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਗੇਟ ਕਰੋ.
- ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਘੁੱਟ ਕੇ ਰੱਖੋ. 8-10 ਮਿੰਟਾਂ (20-25 ਮਿੰਟ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਹੋਣ) ਲਈ 400 F 'ਤੇ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਫੁੱਲ ਨਾ ਹੋਣ ਪਰ ਭੂਰਾ ਨਹੀਂ. ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
- ਵਗਨ ਲਸਣ ਦੀ ਰੋਟੀ ਵੀ ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗ੍ਰਿਲ ਤੇ ਰੱਖੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਲਸਣ ਵਾਲੀ ਰੋਟੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਹੋਣ ਤਾਂ ਮਾਣੋ!
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 179 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 21 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 222 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |