ਬੀਟ ਹੂਮੂਸ ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਟਰਕੀ ਸੈਂਡਵਿਚ ਦਾ ਸਟਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਚਿਤਰਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਖਰੇਵਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਗੁਲਾਬੀ ਰੰਗ ਦੀ ਛਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਬੀਟਸ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਬੀਟ ਨੂੰ ਮੱਖੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਕਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤ ਫ਼ਾਇਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵੱਧਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਫੜਿਆ ਹੋਇਆ ਪੇਪਰ ਤੁਰਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਹੋਰ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੀ ਹੈ ਜਦਕਿ ਟਮਾਟਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਡੀ ਅਤੇ ਫੋਕਲ ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖੁਰਾਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਫੈਨਾ ਪਨੀਰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਕਾਲ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਇੱਕ ਸੁਪਰ ਫੂਡ ਹਨ ਜੋ ਹਰੀ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਫੋਲੇਟ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਰੋਟੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਬਣਦੀ ਹੈ!
ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਚੇਤਾਵਨੀ, ਇਹ ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਬੈਗਇਟ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ ਜੋ ਸੈਂਟਿਵ ਸਾਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਤਰਲ ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ ਝੁਕੋ ਨਹੀਂ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਬੀਟ ਹੂਮੁਸ
- 1/4 ਲੇਬੀ ਕੱਟੀਆਂ ਮਿਰਚ ਟਰਕੀ (ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਤਲੇ)
- 3-4 ਟੁਕੜੇ ਪੀਲੇ ਟਮਾਟਰ
- 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਫੈਠਾ (ਟੁੱਟੀਆਂ)
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਕਾਲ ਸਪਾਉਟ
- ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ
- ਖਟਾਈ ਵਾਲੀ ਰੋਟੀ ਦੇ 2 ਟੁਕੜੇ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਟੋਆਇਡਰ ਵਿੱਚ ਰੋਟੀ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਬੀਟ ਹੂਮੂਸ ਨਾਲ ਹਰ ਪਾਸੇ ਧੱਫੜ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
- ਅਗਲਾ, ਤਿਰਛੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਟਰਕੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਤੇ ਲੇਅਰ, ਫਿਰ ਪੀਲੇ ਟਮਾਟਰ, ਫੈਠਾ, ਕਾਲਾ ਸਪਾਉਟ ਅਤੇ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼.
- ਟਸਟ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਰੋਟੀ ਦੇ ਦੂਜੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 241 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 405 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 43 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |