Ahhh, ਬਦਨਾਮ Mug ਕੇਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਮੈਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ "ਤੰਦਰੁਸਤ" ਖਾਣੇ ਦੀ ਧਾਰਣ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸ਼ੱਕੀ ਹਾਂ ਜੋ ਕਿ ਕੋਮਲ, ਮਿੱਠੇ, ਮਿਕਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਕਾਉ ਵਿੱਚ ਪਕਾ ਸਕੋ. ਹਰ ਕਾਲਜ ਦੀ ਕੁੜੀ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਇਹ ਇੱਕ ਸਦਮਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਮਗ ਕੇਕ ਦੇ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਰਿਹਾ. ਗੰਭੀਰਤਾ
ਸੁਵਿਧਾ ਨੂੰ ਮਗ ਕੇਕ ਬਾਰੇ ਇਕੋ ਇਕ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਮਗ ਕੇਕ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਪਹਿਲੂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬੁਨਿਆਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਆਦ ਪਸੰਦ ਦੇ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਧਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਪੇਠਾ ਮਸਾਲੇ, ਪਕਾਉਣਾ ਨਾਰੀਅਲ, ਜਾਂ ਬੇਦਖਲੀ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਸੀਨਾਾਮੋਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਕ ਵੁੱਗਰ, ਮਿੱਠੀ ਸੁਗੰਧ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵੀ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਚੰਗਾ ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਲਾਜ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਮੈਂ ਵਨੀਲਾ ਮੈਪਲ ਆਰਟਿਕ ਜ਼ੀਰੋ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਦੀ ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨੀ ਸਕੂਪ ਲਵਾਂਗੀ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਮਗ ਦੇ ਕੇਕ ਦੇ ਉਪਰ ਰੱਖ ਦੇਵਾਂਗਾ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਜਾਵਾਂਗੀ! ਮਗ ਦੇ ਕੇਕ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ੂਗਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਆਟਾ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੋਵੇਂ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਪਾਲੇਓ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ.
ਇਸ ਨਾਲ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਸਿਊਫਲ ਹੈ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ, ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮੈਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਦੰਦੀ ਤਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੰਡ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਸਵਾਦ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪੈਲੀਓ ਦੇ ਹਾਂ! ਇਕ ਮਿਠਆਈ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਮਗ ਕੇਕ ਸਾਡੇ ਗਲਿਸੇਮੀਕ ਇੰਡੈਕਸ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਸੌਣ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ.
ਅਜਿਹੇ ਦਿਨ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਆਲਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦੀ ਸੁਆਅ ਅਤੇ ਉਹ ਵਿਕਲਪ ਜੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੀ-ਮਿਕਸੇ ਵਿਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਲਈ ਚੈੱਕ ਕਰੋ.
ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਵਰਤੋ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਅੰਡੇ
- 2 ਚਮਚੇ ਪਾਣੀ
- 2 ਚਮਚੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਆਟਾ
- 1 ਚਮਚ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ
- 1/8 ਚਮਚਾ ਦਾਲਚੀਨੀ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮਗ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਗੁਰ ਦੇ ਤਲ ਉੱਤੇ ਲਿਖਤ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਏਗਾ (ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜੇ ਇਹ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਵਰਤਣਾ ਪਵੇਗਾ!).
ਮਗਰੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਰੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤਕ ਚੇਤੇ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੁੜ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ.
ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਮੱਗ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉੱਚਾ ਖਾਣਾ ਪਕਾਓ.
ਕੁੱਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਉ ਫਿਰ ਖਾਵੋ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਕਰੋ!
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਹੋਰ ਮਿਠਾਈ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਹੜੀ ਕੋਕੋਨੂਟ ਲਾਈਮ ਪੋਪਸਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਲੈਕਬੇਰੀ ਪੈਲੇਓ ਪੈੱਨਕੇਸ ਨੂੰ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਣ ਅਤੇ ਇਕ ਸੁਆਦੀ ਨਾਸ਼ਤਾ-ਲਈ-ਮਿਠਆਈ ਸਪਿਨਫ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ!
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 602 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 32 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 208 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,490 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 63 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |