ਬੱਚੇ ਦੇ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਜਮਾ ਹੋਏ ਮਟਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਕਲਾਸਿਕ ਮਟਰ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੰਸਕਰਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕਲਾਸਿਕ ਤਿੰਨ ਸਾਮੱਗਰੀ ਦੀ ਕਾਢ ਹਰ ਕਿਸੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਝ ਸੀਸਿੰਗ ਜੋੜ ਕੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਮਰੋੜ ਲਈ, ਕੁਝ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਜੀਰੇ, ਜਾਂ ਸੇਈਨ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਜਲੇਪੇਨੋਸ ਪਾਉ. ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ, ਹਲਕੇ ਸੰਸਕਰਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਸੁਕਾਏ ਹੋਏ ਥਾਈਮੀ ਪੱਤੇ ਜਾਂ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੇ ਟੁਕੜੇ ਪਾਉ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਤਾਜ਼ਾ ਬਰੌਕਲੀ ਫਲੋਰਟਸ, ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਲਾਲ ਘੰਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮਿਰਚਾਂ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪੀਲੇ ਮੱਕੀ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਨਾ ਕਰੋ; ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ.
ਇਹ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ, ਮੀਟਲਾਫ, ਜਾਂ ਗਰੇਡ ਸਟੀਕ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਸੇਵਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 (16 ਆਊਸ) ਪੈਕੇਜ ਬੇਬੀ ਗਾਜਰ
- 1 (16 ਆਊਸ) ਪੈਕੇਜ ਜਮਾ ਹੋਏ ਬੇਬੀ ਮਟਰ
- 3 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਗਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਰੇ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਲਸਣ ਦੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਢੱਕ ਦਿਓ. ਹਾਈ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ. 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਫ਼ੋੜੇ, ਫਿਰ ਗਰਮੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ. ਗਾਜਰ ਨੂੰ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਗਾਜਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ; ਜੇ ਇਹ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ 2 ਤੋਂ 4 ਮਿੰਟ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦਿਉ.
ਜਦੋਂ ਗਾਜਰ ਨਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਫ੍ਰੀਜ਼ਿਡ ਮਟਰ ਨੂੰ ਸੈਸਪੈਨ ਵਿਚ ਗਾਜਰ ਵਿਚ ਪਾਓ ਅਤੇ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚੀ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਪਾਓ.
ਜਦੋਂ ਮਟਰ ਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਢ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਸੌਸਪੈਨ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਓ. ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਪਾਉ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਪੈਨ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾ ਦਿਓ. ਮਟਰ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੀਜ਼ਨ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 139 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 113 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |