ਬੈਨਟੋ ਬਣਾਉ: ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਲੰਚ ਪੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਪੰਜ ਸੌਖੀ ਸੁਝਾਅ

ਜਾਪਾਨੀ ਬੈਂਟੋ ਇੱਕ ਬੋਰੀ ਜਾਂ ਭੂਰਾ ਬੈਗ ਲੰਚ ਦੇ ਪੱਛਮੀ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਪੈਕਡ ਲੰਚ ਦੇ ਦੋ ਸਟਾਲਾਂ ਵਿਚ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬੈਂਟੋ ਲੂੰਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੁਕਣਯੋਗ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਵਿਚ ਚੰਗੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੰਦ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ, ਨਾ ਕਿ ਘਰ ਵਿਚ ਪਲੇਟ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਗਏ ਖਾਣੇ ਦੇ ਉਲਟ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣੇ ਅਕਸਰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਡਿਸਪੋਸੇਜਲ ਜਾਂ ਰੀਯੂਜ਼ੇਬਲ ਕੀਤੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਬੈਗਾਂ ਜਾਂ ਸਟੋਰੇਜ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਲੰਚ ਦੇ ਕਈ ਭਾਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੋਰੀ ਜਾਂ ਲੰਚ ਦੇ ਬਕਸੇ ਵਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਬੈਂਟੋ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਲੰਚ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਪੰਜ ਸੌਖੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋ ਹੋਵੋਗੇ.

• 01 05 ਦਾ

  ਬਿੰਟੋ ਟੀਪ # 1:

  ਡਿਵੀ ਕਰਣ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਬੈਂਟੋ ਬੌਕਸ ਨਾਲ ਕਟੌਤੀਯੋਗ ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਟੋਰੇਜ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ.

  ਬੈਂਟੋ ਬੌਕਸ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪਸੰਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਜਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੁਣਨ ਲਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ ਵਾਲੇ ਬੈਂਟੋ ਬੌਕਸ ਬਰਾਂਡ ਅਤੇ ਸਟਾਈਲ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਕਿਸਮ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬੈਂਟੋ ਬਕਸੇ ਦੀਆਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਸਹੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ.

  1. ਕੰਟੇਨਰ ਕੋਲ ਇੱਕ ਚੰਗੀ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੇਕਲੋਜ਼ੀਏਬਲ ਲਿਡ ਹੈ.
  2. ਕੰਟੇਨਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇਦਾਰ ਹਨ ਦੋ ਹਿੱਸੇ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਵੰਡਣ ਵਾਲੇ ਜਿੰਨੇ ਹੀ ਇਕ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਨੋਟ: ਬੈਂਟੋ ਕਿਸੇ ਸਧਾਰਣ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਪੈਕਿਤ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਡਿਵਾਈਰ ਨਹੀਂ ਹੈ.
  3. ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤੇ ਬਰਟੋ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਫਲੈਟ ਹਨ, ਬੈਂਟੋ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਟਾਈਲ ਸੂਪ ਅਤੇ ਠੋਸ ਆਹਾਰ ਦੋਨਾਂ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਸਟੈਕਯੋਗ ਕੰਪਾਰਟਮੈਂਟਸ ਨਾਲ ਸਿਲੰਡਰ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੂਪ ਜਾਂ ਸਟਯੂਜ਼ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੈਂਟੋ ਕੰਟੇਨਰ ਦਾ ਇਹ ਸਟਾਈਲ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

• 02 05 ਦਾ

  ਬੀ ਟੀ ਟੀ ਟੀ # 2:

  ਜਿੰਨੇ ਤੁਸੀਂ ਬੈਂਟੋ ਉਪਕਰਣਾਂ ਵਿਚ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਘੱਟ ਜਾਂ ਥੋੜੇ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ.

  ਬੈੰਟੋ ਬਕਸਿਆਂ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਉਪਕਰਣਾਂ ਲਈ ਮਾਰਕੀਟ ਕਾਫੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਜਾਪਾਨੀ ਜਾਂ ਏਸ਼ੀਅਨ ਸੁਪਰ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਰਾਹੀਂ ਉਪਲੱਬਧ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ.

  ਸਹਾਇਕ ਉਪਕਰਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ:

  - ਫੋਰਕਸ

  - ਚੱਮਚ

  - ਚੁਟਕੀ

  - ਮਿੰਨੀ ਸਕਿਊਮਰ ਜਾਂ ਚੁਬੱਚਿਆਂ - ਭੋਜਨ ਦੇ ਛੋਟੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ

  - ਸਜਾਵਟੀ ਸਿਲੀਕੋਨ, ਕਾਗਜ਼ ਜਾਂ ਅਲਮੀਨੀਅਮ ਵਿੱਚ ਫੂਡ ਕਪ (ਜਾਂ ਬੇਕਿੰਗ ਕਪ) ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ - ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ

  - ਫੂਡ ਡਿਵਾਈਡਰ (ਸਿਲੀਕੋਨ ਤੋਂ ਬਣਾਏ ਗਏ ਛੋਟੇ, ਪਤਲੇ ਹਿੱਸੇਦਾਰ) - ਫ਼ਲ ਤੋਂ ਚੱਕਰ ਨਾਲ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

  ਸਸਤੇ ਬੇਟੋ ਐਕਸਰੇਜ਼ਰੀ ਹੈਕ:

  - ਅਲਮੀਨੀਅਮ ਫੋਲੀ - ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ

  - ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ - ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਲਪੇਟਣੀ

  - ਡਿਸਪੋਸੇਬਲ ਚਿਪਸਟਿਕਸ

  - ਡਿਸਪੋਸੇਬਲ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਚੱਮਚ ਅਤੇ ਕਾਂਟੇ

  - ਟੁੱਥਪੇਕਸ

• 03 ਦੇ 05

  ਬੀ ਟੀ ਟੀ ਟੀ # 3:

  ਆਪਣੇ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਾਧੂ ਹਿੱਸੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਬੇਸਟੋ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਚ ਜਾਓ.

  ਥੋੜ੍ਹੀ-ਬਹੁਤੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਪੰਜ ਦਿਨ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਡਿਨਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਹਿੱਸਾ ਮਿਲੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਲੱਭੋਗੇ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਦੂਰ ਬੇੈਂਟੋ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਵਾਧੂ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਬਚਾਨੇ ਵਿਚ ਪੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਬਚੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਸੌਖਾ!

• 04 05 ਦਾ

  ਬਿੰਟੋ ਟੀਪ # 4:

  ਆਪਣੇ ਬੇੰਟੋ ਵਿੱਚ ਆਮ ਭੂਰੇ ਬੈਗ ਲੰਚ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰੋ.

  ਤੁਹਾਡੇ ਬੇਸਟੋ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਜਾਪਾਨੀ ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਸੈਂਟਾਵਿਚ, ਲਪੇਟੇ, ਪਾਸਤਾ, ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬੈਨੋ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਸਨੈਕ ਭੋਜਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕਰੈਕਰਸ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਸੂਪ ਅਤੇ ਸਟੋਵ ਨੂੰ ਖਾਸ ਬੈਟੋਟੋ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ Bento ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

• 05 05 ਦਾ

  ਬਿੰਟੋ ਟੀਪ # 5:

  ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸੁਹਜ ਨਾ ਭੁੱਲੋ! ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖੋ.

  ਬਕਾਇਆ:

  ਬਰਟੋ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਪੈਕ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਹੈ. ਕਾਫ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ. USDA (ਯੂ.ਐਸ. ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਵਿਭਾਗ) ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਲਈ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਪਾਤ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ:

  • 40% ਸਬਜ਼ੀਆਂ
  • 30% ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ
  • 20% ਪ੍ਰੋਟੀਨ
  • 10% ਫਲ

  ਟੀਚ:

  ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਂਟੋ ਲਈ ਆਈਟਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੈਟੋ ਬਾਕਸ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੱਸਕੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰੋ. ਬੈਂਟੋ ਬੌਕਸ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰਕੇ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਅਤੇ ਵੱਖਰੇ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਬੇਂਟੋ ਬੌਕਸ ਦੇ ਦੂਜੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅਲਗ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੁਹਜ-ਸ਼ਾਸਤਰ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਬੈਂਟੋ ਉਪਕਰਣ (ਡਿਵੀਡੇਅਰ, ਸਕਿਊਮਰ, ਆਦਿ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਨੋਟ ਕਰੋ, ਖਾਣਾ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਂਟੋ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਘੱਟ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਹੈ, ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡਾ ਬਿਓਨੋ ਆਪਣੇ ਸੁਹਜ-ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੇਗਾ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹੇਗਾ.