ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਸ਼ਨ, ਗੁੱਸੇ ਵਾਲਾ ਸਲੀਵਜ਼, ਗ੍ਰਹਿ ਉੱਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ-ਚਲਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਕਿਰਾਏ ਹਨ. ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੰਪੂਰਨ ਵਿਅਸਤ ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ.
ਸਮੂਹਿਕਤਾ ਬਹੁਤ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ! ਖੰਡ ਅਤੇ ਫਲ ਨਾਲ ਲੱਦਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੂਨੀਆਂ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕਾਰਬਸ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ.
ਸਾਡੀਆਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸਣਾਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਗ੍ਰੀਕ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪੂਰਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੁਪਰ ਸਰੋਤ. ਅਸੀਂ ਤਾਜ਼ੀ ਗੈਸ ਜੈਵਿਕ ਸਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਟੀਵੀਆ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਧੱਫੜ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਕੁਦਰਤੀ ਬਦਲ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/2 ਕੱਪ ਦਹੀਂ (ਪਲੇਟ ਫੈਟ-ਫ੍ਰੀ ਯੂਨਾਨੀ; ਮੈਂ ਫੇਜ ਬ੍ਰਾਂਡ ਵਰਤੀ)
- 1/2 ਕੱਪ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ (ਜੰਮੇ ਹੋਏ)
- 1 ਚਮਚ ਸਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜ (ਸੋਨੇ, ਤਾਜ਼ੇ ਗਰਾਉਂਡ)
- ਵਿਕਲਪਿਕ: 1 ਚਮਚਾ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ
- 1/8 ਚਮਚਾ stevia (ਸੁਆਦ ਲਈ) ਮੈਂ ਸ਼ੁੱਧ ਸਟਿਵੀਆ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਪਾਊਡਰ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ੀਰੋ ਫਿਲਅਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰਕਮ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਜੋੜੋ
- 1/2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ (ਬਸੰਤ, ਠੰਡੇ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਗਲੇਂਡ ਪਿਚਰ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰੀਕ ਦਹੀਂ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਬੇਰੀਆਂ, ਸਣ, ਵਨੀਲਾ, ਸਟੀਵੀਆ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਰੱਖੋ. ਜਦ ਤਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਪੱਲ ਜੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਹੁਤ ਮੋਟਾ ਹੈ ਤਾਂ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਪਾਓ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ.
ਰੀਮਾਈਂਡਰ: ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕਾਰਜ ਸਥਾਨ, ਭਾਂਡੇ, ਪੈਨ ਅਤੇ ਟੂਲਸ ਗਲੂਟੋਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹਨ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਤਪਾਦ ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹੋ ਨਿਰਮਾਤਾ ਬਿਨਾਂ ਨੋਟਿਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਫਾਰਮੂਲੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ ਤਾਂ, ਨਿਰਮਾਤਾ ਨੂੰ ਤਸਦੀਕ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦੋ ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ.
ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ:
- 120 ਕੈਲੋਰੀ
- 2.3 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ
- 13 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 13 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 43 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ
- 3.5 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ