ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਤੋਂ 5 ਮੱਧਮ ਆਲੂ, ਪੀਲ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 3 ਚਮਚੇ ਆਟਾ
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
- 1 ਸਕਦਾ ਹੈ (16 ਔਂਸ) ਸੈਲਮਨ, ਸੁਕਾਇਆ ਅਤੇ flaked
- 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਲਾ
- 1 ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (10 3/4 ਔਂਸ) ਮਸ਼ਰੂਮ ਸੂਪ ਦੀ ਕ੍ਰੀਮ ਜਾਂ ਸੈਲਰੀ ਸੂਪ ਦੀ ਮੱਖੀ
- 1/4 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
- ਡੈਸ਼ ਜੈੱਫਮੇਗ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਅੱਧਾ ਗਰੇਸ ਹੌਲੀ ਕੁਕਰ / ਕਰੌਕ ਪੋਟ ਵਿਚ ਰੱਖੋ. ਆਟਾ ਦੇ ਅੱਧ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ, ਫਿਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.
- ਅੱਧਾ ਫਰੈੱਡ ਸੈਮੋਨ ਨਾਲ ਢੱਕੋ; ਅੱਧਾ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ. ਲੇਅਰਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ ਸੂਪ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ; ਆਲੂ ਅਤੇ ਸੈਲੂਨ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਜੈਫਾਈਮ ਦੀ ਇੱਕ ਡॅश ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.
- ਕਟੋਰੇ ਅਤੇ 7 ਤੋਂ 9 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਬਨਾਓ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਆਲੂ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾ
ਸੈਲਮੋਨ ਅਤੇ ਕੌਰਨ ਕਿਚਨ
ਸੈਲਮੋਨ ਦਿਵਾਨ
ਸੇਲਮਨ ਨਿਊਬਰਗ ਰਿਸੈਪ
ਆਸਾਨ ਸੈਲਮੋਨ ਕਸਰੋਲ
ਸਲਮਨ ਪੈਟੀਜ਼
ਸੇਲਮਨ ਸੂਫਲੇ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 438 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 28 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 14 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 108 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 349 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 24 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 22 ਗ੍ਰਾਮ |