ਇਹ ਆਸਾਨ ਬੇਕਂਟੇਡ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਬਰੌਕਲੀ ਦੀਵਾਨ ਕਾਸਲ ਨੂੰ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕੁਚਲਿਆ ਆਲੂ ਦੀਆਂ ਚਿਪਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨਾਲ ਪਕਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਚਿਕਨ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਸਾਸ ਨਾਲ ਬਰੌਕਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਰੈਫਰੀਜੇਰੇਟੇਡ ਚਿਕਨ ਸਟ੍ਰੀਪ ਜਾਂ ਰੋਟਿਸੇਰੀ ਚਿਕਨ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰੋ.
ਚੌਲ ਅਤੇ ਟੌਪਿੰਗ ਵਿਚ ਮੇਅਨੀਜ਼, ਘਣਸ਼ੀਲ ਸੂਪ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਆਲੂ ਦੀਆਂ ਚਿਪਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਟੋਟੇ ਕੀਤੇ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਬਿਸਕੁਟ ਜੋੜੋ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਪਾਸਤਾ ਨਾਲ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਚਿਕਨ ਦੀਵਾਨ ਕਾਸਰੋਲ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਵਾਦਪੂਰਨ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਪੈਕੇਜ ਬਰੌਕਲੀ (ਜੰਮੇ ਹੋਏ, ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ; ਹਰੇਕ 10 ਔਂਸ)
- 6 ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਅੱਧੇ (ਘਟੀਆ, ਸਕਿਨਹਲ)
- 1 ਚਮਚ ਵਰਸੇਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸੌਸ
- 1 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- 1 ਚਿਕਨ ਸੂਪ ਦੀ ਮਾਤਰਾ (ਘਟਾਈ ਹੋਈ ਚਰਬੀ)
- 1 ਕੱਪ ਮੇਅਨੀਜ਼
- 2 ਚਮਚੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ (ਤਾਜ਼ੇ)
- 2 ਕੱਪ ਸੀਡਰ ਚੀਜ (ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- 1 ਕੱਪ
- ਆਲੂ ਦੀਆਂ ਚਿਪਸ (ਕੁਚਲਿਆ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਟੌਪਿੰਗ *)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਕੁੱਕ ਬਰੋਕਲੀ ਟੈਂਡਰ ਤੱਕ. ਵੱਡੇ ਪੈਨ ਵਿਚ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ ਰੱਖੋ; ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕਵਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵੌਰਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸੌਸ ਅਤੇ ਲਸਣ ਜੋੜੋ. ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ; ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਕਰੀਬ 25 ਮਿੰਟ ਦੇ ਕਰੀਬ. ਡਰੇਨ ਅਤੇ ਕੂਲ
- 350 F ਦੇ ਓਵਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ.
- ਹਲਕੇ ਗਰੀਸ ਜਾਂ ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਖਾਣਾ ਸਪ੍ਰੈਅ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ 3-ਚੌਟਵੇਂ ਕਸਰੋਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ.
- ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਕੱਟੋ. ਕਸਰੋਲ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਬਰੌਕਲੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
- ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੂਪ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਜੋੜੋ. ਚਿਕਨ ਉੱਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ
- ਪੁਹੰਚੇ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਆਲੂ ਦੀਆਂ ਚਿਪਣੀਆਂ ਛਿੜਕੋ. 35 ਤੋਂ 45 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪ੍ਰੀੇਇਟਡ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
* ਬਦਲਵੇਂ ਫ੍ਰਾਂਸੀਸੀ ਤਲੇ ਪਿਆਜ਼ ਜਾਂ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਦੇ 2 ਡੇਚਮਚ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਭਗ 1 ਕੱਪ ਨਰਮ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1923 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 130 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 42 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 43 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 531 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,296 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 22 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 158 ਗ੍ਰਾਮ |