ਇਹ ਚਿਕਨ ਦੀਵਾਨ ਇਕ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਚੌਲ ਕਸਰੋਲ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਸੀਡਰ ਪਨੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਡਸ੍ਤ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਵਾਲਾ ਸਫੈਦ ਸਾਸ ਇੱਕ ਸੁਚੱਜੀ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇ ਪਾਂਪ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਕਸਰ ਲਈ ਪਨੀਰ ਡਬਲ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਪਨੀਰ ਪਸੰਦ ਕਰੋ.
ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਕੁਝ ਕੱਟਿਆ ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਪਪਰਿਕਾ ਜੋੜਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਪੈਕੇਜ (10 ਔਂਸ ਹਰ ਇੱਕ) ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਬਰੌਕਲੀ ਬਰਛੇ ਜਾਂ ਫਲੋਰਟ
- 1 ਕੱਪ ਕਾਂਟੇਦਾਰ ਚਹੇਰਾ ਪਨੀਰ
- 2 ਤੋਂ 3 ਕੱਪ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਬਣੇ ਹੋਏ ਹਨ
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਜਾਂ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਲੂਣ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ
- 2 ਕੱਪ
- ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚੌਲ
- 2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
- 2 ਚਮਚੇ
- ਆਲ੍ਹਣੇ ਦਾ ਆਟਾ
- 1 ਕੱਪ ਦੁੱਧ
- 1 ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- 1 ਕੱਪ
- ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਪੈਕਜ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਕੁੱਕ ਬ੍ਰੋਕਲੀ; ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਕਾਸ ਕਰੋ ਬਰੌਕਲੀ ਨੂੰ 13x9x2 ਇੰਚ ਵਾਲੇ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
- ਅੱਧੇ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ; ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ; ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚਾਵਲ 'ਤੇ ਚਮਚਾ ਲੈ.
- ਇੱਕ ਸਾਸਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਮੱਖਣ ਘੇਰ. ਆਟਾ ਵਿੱਚ ਰਲਾਉ; ਦੁੱਧ ਪਾਓ. ਕੁੱਕ, ਨਿਰੰਤਰ ਮਿਕਸਿੰਗ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਬੁਲਬਲੇ ਤਕ ਦਰਮਿਆਨੇ ਗਰਮੀ ਤੇ, ਖੰਡਾ.
- ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ; ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਚਿਕਨ ਉੱਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਬਾਕੀ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.
- 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ 400 F 'ਤੇ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
4 ਤੋਂ 6 ਤਕ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਰੂਪ
- ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਇਸ ਪੁਤਲ ਨੂੰ ਬਣਾਉ.
- ਹਲਕੇ ਜਾਂ ਤਿੱਖੇ ਕਰਡਰ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਚੀਜ਼ਾਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ੀਡਡਰ ਜੈੱਕ ਮਿਸ਼ਰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 758 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 42 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 20 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 155 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 709 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 53 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 41 ਗ੍ਰਾਮ |