ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰੋਲ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਬਰੌਕਲੀ, ਗਾੜਾ ਸੂਪ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ. ਸਲੀਵਡ ਬਦਾਮ ਪੁਠ ਦੇ ਪੇਟ ਤੇ ਝਪਟ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
"ਲਸਣ ਪਨੀਰ" ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਮੂਲ ਵਿਧੀ, ਜੋ ਹੁਣ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਚੀਜ਼ ਵਿਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘਟੀਆ ਹਲਕੇ ਛਾਲੇ (2 ਕੱਪ) ਦੇ ਨਾਲ ਵੈਲਵੇਟਾਟਾ ਪਨੀਰ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਪੈਕੇਜ (ਲਗਭਗ 10 ਔਂਸ ਹਰ ਇੱਕ) ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਬਰੌਕਲੀ ਬਰਛੇ
- 1/3 ਕੱਪ ਸਿਲਵਡ ਬਦਾਮ (ਲਗਪਗ 2 ਔਂਸ)
- 8 ਔਂਸ ਵੈਲਵੇਟਾਟਾ ਪਨੀਰ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- 1 ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (10 1/2 ਔਂਸ) ਮਿਸ਼ਰਰ ਸੂਪ ਦੀ ਗਾਰੰਕਸਕ ਕਰੀਮ
- 1 ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (10 1/2 ਔਂਸ) ਚਿਕਨ ਸੂਪ ਦੀ ਗਰਮ ਕੀਤੀ ਕਰੀਮ
- ਟੌਰਪਿੰਗ ਲਈ, 1 ਕੱਪ ਨਰਮ ਬਰੇਕ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਭਿੱਜ ਗਏ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 375 ਐੱਫ. ਓਵਨ ਨੂੰ ਓਵਨ ਕਰੋ.
- ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮੱਖਣ ਇੱਕ 2-ਚੌਟਾਈ ਪਕਾਉਣਾ ਪਕਾਉ
- ਕੁੱਕ ਬਰੋਕੋਲਿ ਨਮਕੀਨ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ. ਤਿਆਰ ਬਰੈੱਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਬਰੁੱਕਲੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਰੱਖੋ.
- ਬਰੌਕਲੀ ਉੱਤੇ ਸਿਲਵਰਡ ਬਦਾਮ ਛਿੜਕੋ.
- ਪਨੀਰ, ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਟੇਨਪੈਨ ਵਿੱਚ ਘਣਸ਼ੀਲ ਸੂਪ ਜੋੜੋ. ਪੈਨ ਦੇ ਪਿਘਲ ਹੋ ਜਾਣ ਤੱਕ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਚੰਗੀ ਮਿਸ਼ਰਤ ਹੋਣ ਤੱਕ, ਪੈਨ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪਕਾਉ, ਰਲਾਉ.
- ਬ੍ਰੋਕੋਲੀ ਉੱਪਰ ਪਨੀਰ ਸੌਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ
- ਸਫੇਦ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਬਰੋਕੌਲੀ ਪਨੀਰ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਭੱਠੀ ਵਿੱਚ ਬਿਅੇਕ ਜਦੋਂ ਤਕ ਕੱਸਰੌਲ ਫੁੱਲਾਂ ਨਹੀਂ ਉੱਗਦਾ ਅਤੇ ਬਰੈੱਡ ਪੇਚ ਟੌਪਿੰਗ ਬਰਰਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
6 ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 581 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 46 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 26 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 128 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 794 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 29 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |