ਇਹ ਬਰੌਕਲੀ slaw ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਾਣੇ ਨਾਲ, ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਸੌਗੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸੁਕਾਏ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਜਾਂ ਸੋਨੇ ਦੀ ਸੌਗੀ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪੈਕੇਜ (12 ਔਂਸ) ਬਰੋਕਲੀ ਸਲੋਅ
- 3 ਤੋਂ 4 ਚਮਚੇ ਚਮਚਿਆ ਗਿਆ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼, ਵਿਕਲਪਿਕ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਸੌਗੀ ਜਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਕਰੈਨਬੇਰੀ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਵਿਕਲਪਿਕ
- 2 ਚਮਚੇ
- ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਬੇਕਨ , ਵਿਕਲਪਿਕ
- 2 ਚਮਚੇ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- 1 ਚਮਚ ਚਿੱਟੇ ਸਿਰਕੇ
- 1/4 ਕੱਪ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਮੇਅਨੀਜ਼
- 1 ਚਮਚ ਰੌਸ਼ਨੀ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ
- 2 ਡੇਚਮਚ ਖੰਡ, ਜਾਂ ਸੁਆਦ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਬੀਜ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ,
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
1. ਬਰੋਕਲੀ ਰੋਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਪਿਆਜ਼, ਸੌਗੀ ਜਾਂ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ, ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਬੇਕਨ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ, ਜੇ ਵਰਤੋਂ.
2. ਇਕ ਹੋਰ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਸਿਰਕਾ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ, ਸ਼ੂਗਰ, ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਬੀਜ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ.
3. ਬਰੋਕਲੀ ਰੋਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ ਜਦ ਤਕ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ. ਸਮੇਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫਰਿੱਜਰੇਟ.
4. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੇਵਾ ਦੇਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਕੁਝ ਕੁ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਰੌਕਲੀ ਨੂੰ ਗੁੱਸਾ ਆਉ.
ਸਮੇਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੱਕ ਢੱਕ ਅਤੇ refrigerate.
ਵੀ Crunchy ਬਰੋਕੋਲਿ ਸਲਾਦ ਵੇਖੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 194 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 3 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 188 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |