ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਦਾ ਸੰਭਵ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਸੋਜਸ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਅਤੇ ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਇਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ?
ਮੈਂ ਨਿਗਲਣਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਪ੍ਰਤੀਕ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਅੰਗ ਹੈ - ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਬੁਰੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੋਜ ਹੋਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸੱਟ ਲਗਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਜਿਸ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਈ ਵਾਰੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾੜ-ਰੋਗ ਸਵੈ-ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਾ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਭੋਜਨਾਂ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘਟੀਆ ਸੁਧਾਰ ਕੁਦਰਤੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤਾਕਤਵਰ ਐਂਟੀ-ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਕੀ ਹਨ?
ਬੈਰਜ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ, ਰਸਰਾਚੀ, ਕਾਲਾ ਅਤੇ ਬਲੂਬੈਰੀ ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਨੇਰੇ ਜਾਮਨੀ ਅਤੇ ਲਾਲ ਰੰਗ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਰੰਗ ਐਂਥੋਸੀਆਨਿਨਾਂ ਜਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਰੰਗਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੈਂਸਰ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਨਿਊਰੋਲਿਕ ਵਿਗਾੜ, ਅਤੇ ਲੈਬ ਸਟੱਡੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗੱਭੇ ਤੋਂ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਚੈਰੀਜ਼, ਟਾਰਟ ਚੈਰੀਆਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਭਰਪੂਰ ਭਿਆਨਕ ਭੋਜਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਚੈਰੀ ਦੇ ਫਲੇਵੋਨਾਇਡ ਅਤੇ ਕੈਰੋਟਿਨੋਇਡ ਫਾਈਨੋਟਿਊਟ੍ਰੀਆਂ ਵਿਚ ਤਾਕਤਵਰ ਤਾਕਤ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਭੜਕਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ. ਯੂਸੀ ਡੇਵਿਸ ਵਿਖੇ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਖੂਨ ਦੇ ਨਿਯਮਿਤ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਮਾਰਕਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਈ ਹੈ. ਜਾਂਚ ਵਿਚ ਸੀ-ਰੀਐਕਟੇਟਿਵ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਚ 25 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਕਮੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਮਾਰਕਰ ਹੈ.
ਓਰੇਗਨ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਸਾਇੰਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਟੈਂਟ ਚੈਰੀਆਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਊ ਗਠੀਏ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੇਲੀ ਮੱਛੀ, ਸਣ ਅਤੇ ਚਿਆ ਬੀਜ ਅਤੇ ਅੰਬਾਂਟ - ਸਾਰੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ - ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸੋਜਸ਼ ਘੁਲਾਟੀਏ ਹਨ. ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਜ਼ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੜਕੀਲੇ ਰਾਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਵੀ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਡਾ. ਵੇਲਜ਼ ਅਨੁਸਾਰ, ਓਮੇਗਾ -3 ਵੀ ਸਾਈੋਸੌਕਾਈਨ ਦੇ 40 ਤੋਂ 55 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਮਯੂਨ ਸਿਸਟਮ ਅਣੂਆਂ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਸਣ ਦੇ ਹੋਰ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਫਾਈਟੋਕੇਮਿਕਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੀਗਨਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਪੌਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਲੀਗਨਸ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਕਟੌਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਉਦਾਰਤਾ ਨਾਲ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ! ਕਾਇਯੈਨ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਹੂਡਲ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹਨ. ਕਾਇਯਨੇ ਦੀ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤਵਰ ਤਾਕਤ ਭਰਣ ਵਾਲੀ ਭੜਕਾਊ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਿਊਕਲੀਅਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਾਇਏਨ ਨੂੰ ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਿੱਧ ਹੋਣਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਗਿੰਗਰੋਲਜ਼ ਐਂਟੀਐਕਸਡੈਂਟ ਹਨ ਅਤੇ ਗਠੀਆ ਸੰਬੰਧੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ, ਅਦਰਕ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਪੌਦਾ ਵੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕਰਕੁਰਮੀਨ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਸੂਚੀ ਲਈ ਹੋਰ ਲਾਹੇਵੰਦ ਭਖਲੇ ਭਾਂਤ ਭਰੇ ਭੋਜਨ? ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ, ਅਤੇ ਗੂੜ੍ਹੇ ਹਰਾ veggies, ਅਨਾਰ ਅਤੇ ਹਾਂ, ਹਨੇਰੇ ਚਾਕਲੇਟ (ਸ਼ੂਗਰ ਰੱਖੋ!). ਵਗਦੀ ਰੰਗ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਐਂਟੀ-ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭਿਆਨਕ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਢੰਗ ਹੈ.