ਇਹ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ ਕੁਚਲੇ ਹੋਏ ਅਨਾਨਾਸ, ਕੁਝ ਸੈਲਰੀ, ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਹਾਰਡ-ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸੂਚੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਲਾਦ ਹੈ.
ਵਿਅੰਜਨ ਕੁਚਲ ਅਨਾਨਾਸ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਟੈਕਸਟ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੁਝ ਘਣ ਅਨਾਨਾਸ ਪਾਓ. ਜ ਕੱਟਿਆ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਸਾਈਟਾਂ 'ਤੇ ਆਵੋਕਾਡੋ ਪਾਊਡਜ਼ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਕੱਟੀਆਂ ਲਈ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ cilantro ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸਜਾਓ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 ਕੱਪ ਚਿਕਨ (ਡਸਲੀ)
- 1 1/2 ਕੱਪ ਸੈਲਰੀ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਅਨਾਨਾਸ (ਕੁਚਲਿਆ, ਸੁਕਾਇਆ)
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਮੇਅਨੀਜ਼ (ਜਾਂ ਹੋਰ, ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ)
- ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੂਣ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਕਾਲੇ ਮਿਰਚ
- 8 ਪੱਤੇ ਸਲਾਦ (ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੋੜੀਦਾ)
- ਵਿਕਲਪਿਕ: 2 ਹਾਰਡ-ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਆਂਡੇ (ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਡੱਬਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਡਸਾਈ ਹੋਈ ਚਿਕਨ, ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ.
- 1/2 ਕੱਪ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਪਾਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਟੋਟ ਕਰੋ. ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ, ਹੋਰ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ.
- ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸਜਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 165 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 52 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 111 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 3 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |