ਸੁਹੱਪਣ ਵਾਲਾ, ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਲਹੂ ਦੇ ਸੰਤਰੀ ਜੂਸ ਨੂੰ ਸਟੈਂਡਰਡ ਸਮੌਦਾ ਅਤਿ ਆਧੁਨਿਕ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਲੱਡ ਔਰੇਜ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸਮਾਈਲੀ ਵੈਲੇਨਟਾਈਨ ਜਾਂ ਮਦਰ ਡੇ ਬਰੂਕ ਮੀਨੂ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਜੋੜ ਹੈ. ਇੱਕ frostier smoothie ਲਈ ਜੰਮੇ ਹੋਏ, unsweetened ਬੇਰੀਆਂ ਵਰਤੋ. ਜਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਨਜਾਣਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਦਹੀਂ ਦੇ ਥਾਂ 'ਤੇ ਜੌਹ ਦਹੀਂ ਵਰਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਕੱਪ (16 ਔਂਸ) ਖੂਨ ਦੇ ਸੰਤਰੀ ਜੂਸ
- 1 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਹਲੇਡ, ਤਰਜੀਹੀ ਜੈਵਿਕ
- 3/4 ਕੱਪ (6 ਔਂਸ) ਵਨੀਲਾ ਦਹੀਂ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੈਵਿਕ
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ਸ਼ਹਿਦ
- 4 ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿਊਬ
- 4 ਤਾਜੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਸੰਤਰਾ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸਜਾਵਟ ਲਈ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿਊਬ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸਾਰੇ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਇਕ ਸਮਾਨ ਅਤੇ ਪਲੀ ਤੀਕ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਸੁਗੰਧ ਨਾ ਆਵੇ.
- ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿਊਬ ਅਤੇ ਪਲਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਕੁਚਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ.
- 4 ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਸਜਾਵਟ ਜੇ ਚਾਹੁੰਗੇ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਮਾਣੋ!
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 151 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 25 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 34 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |