ਇਹ ਬੀਨ ਅਤੇ ਲੰਗੂਚਾ ਪੁਰੀ ਰਸੋਈਏ ਕਿਲਬਸਾਸ ਜਾਂ ਹਾਟ ਡੌਟ, ਕੈਨਡ ਬੇਕਡ ਬੀਨਜ਼, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਸੇਬਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਨਾਲ ਬਣੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਲੇਅਰਡ ਡਿਸ਼ ਹੈ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.
ਇਹ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਜਾਂ ਪੈਟਲੱਕ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਡਿਸ਼ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੈਂਪਿੰਗ ਵਿਅੰਜਨ ਵੀ ਹੋਵੇਗਾ ਕੈਂਪਫਾਇਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਢੱਕੇ ਹੋਏ ਡੱਚ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬੀਨ ਅਤੇ ਲੰਗੂਚਾ ਨੂੰ ਤਰਬੂਤ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 1/2 ਤੋਂ 2 ਪੌਂਡ ਪੋਲਿਸ਼ ਲੰਗੂਚਾ, ਕੀਬਲਾਸਾ (ਜਾਂ ਲਗਭਗ 1 ਪਾਊਂਡ ਹਾਟ ਡੌਗ)
- 2 ਤੋਂ 3 ਚਮਚੇਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੂਰੇ ਜਾਂ ਡੀਜੋਨ ਰਾਈ ਦੇ
- 2 ਕੈਨ (16 ਔਂਨ ਹਰੇਕ) ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਬੀਨਜ਼
- 1 ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ਼ (ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ, ਭੂਮੀ
- 1/4 ਕੱਪ ਸੇਬ ਦਾ ਰਸ (ਜਾਂ ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਰਸ, ਜਾਂ ਸਾਈਡਰ)
- ਅਖ਼ਤਿਆਰੀ: 1/2 ਕੱਪ ਪੱਕੇ ਸੁੱਕੇ ਬਰੇਕ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ (2 ਚਮਚੇ ਮਿਲਾਏ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਕਿਬੀਬੇਸਾ ਨੂੰ 3 ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਅੱਧਾ ਕਰ ਦਿਓ. ਕਿਲਬਸਾਸ ਦੇ ਹਰੇਕ ਕੱਟ ਵਾਲੇ ਪਾਸਿਓਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਰਾਈ ਫੈਲਾਓ.
ਗ੍ਰੇਸਜਡ 2-ਚੌਟਵੇਂ ਕਸਰੋਲ ਪਰਤ ਵਿਚ 1/3 ਬੀਨਜ਼, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਕਿਲਬਸਾਸ ਵਿਚ. ਲੇਅਰ ਦੋ ਵਾਰ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਓ. ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੇਹਰਾ ਤੇ ਸੇਬ ਦਾ ਰਸ ਜਾਂ ਸਾਈਡਰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਮਟਰਕ ਬ੍ਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ 35 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ 375 F 'ਤੇ ਕਵਰ ਅਤੇ ਬਿਅਕ. 10 ਮਿੰਟ ਵੱਧ ਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤਕ ਕੈਸੇਲੌਲ ਗਰਮ ਅਤੇ ਬੁਲਗੀ ਨਾ ਹੋਵੇ.
6 ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਪਤਲੇ ਸੋਜੇਜ ਸਟੀਵ ਨਾਲ ਬਟਰਟਨ ਸਕੁਐਸ਼
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1012 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 42 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 97 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,553 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 111 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 30 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 51 ਗ੍ਰਾਮ |