ਇਹ ਪੈਕੇਟ-ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪੀਚ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੱਖ ਡਿਸ਼ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੀ ਥਾਂ ਤੇ ਮਿਠਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਕੁੱਕੁਆ ਜਾਂ ਟੇਲਗਰੇਟਿੰਗ ਘਟਨਾ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਵੱਡੇ ਪੀਚ
- 1 ਕੱਪ (240 ਮਿ.ਲੀ.) ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਬਲੂਬੇਰੀ
- 1/3 ਕੱਪ (80 ਮਿ.ਲੀ.) ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
- 3 ਚਮਚੇ (45 ਮਿ.ਲੀ.) ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
1. ਪੀਸਾ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਕਰੋ. ਪੈਟ ਹਟਾਓ. ਐਲੀਯੂਨੀਅਮ ਫੋਇਲ ਤੇ ਪੀਚ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਫੁਆਇਲ ਨੂੰ ਫੜ ਸੱਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੀਚਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਮੁੰਤਕਿਲ ਕਰ ਸਕੋ.
2. ਹਰੇਕ ਆੜੂ ਦੇ ਅੱਧ ਵਿਚ 2 ਚਮਚ 2 ਚਮਚੇ (30 ਮਿ.ਲੀ.) ਉਗ. ਹਰ ਇੱਕ ਤੇ 1 ਚਮਚ (5 ਮਿ.ਲੀ.) ਲੇਣ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ 2 ਛੋਟੇ ਚਮਚੇ ਛਿੜਕੋ. ਫੁਆਇਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੀਲ ਕਰੋ
3. ਗਰਮ ਗ੍ਰਿੱਲ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 15 ਤੋਂ 18 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਫੋਇਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰੋਂ ਵੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 116 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 0 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 30 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1 g |