ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਲਰੀ ਸਲਾਦ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘੇ ਖੋਦਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸੈਲਰੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੈ ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਟ੍ਰੋਕਸ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਬਿਹਤਰ ਕਾਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਵੀ ਸੁਆਦੀ ਹੈ! ਮੈਂ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਕੱਚਾ ਰੈਂਚ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਕੱਪ ਸੈਲਰੀ ਕੱਟੀਆਂ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਦੀਆਂ ਸੌਗੀ (ਜਾਂ ਕਰੰਟ ਜਾਂ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ)
- 1/4 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਲਾ
- 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਅਲਦਾਈ
- 2 ਚਮਚੇ ਠੰਡੇ-ਤਿੱਖੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/2 ਨਿੰਬੂ (ਜੂਸ)
- 1/4 ਚਮਚਾ ਸਮੁੰਦਰ ਲੂਣ (ਜਾਂ ਸੁਆਦ)
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਸੈਲਰੀ, ਸੌਗੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ, ਪੈਨਸਲੀ, ਅਤੇ ਅਲੰਕਨ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ.
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ, ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਫਿਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਟੌਰਟ ਕਰੋ.
- ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਦੇ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜੀਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 371 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 34 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 463 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |