ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਮਸਾਲਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਏਸ਼ੀਆਈ ਰੂਪ ਜੋੜਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਹ ਪੂਰਬੀ ਏਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ ਲੱਭੇ ਗਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੱਛੀਆਂ ਅਤੇ ਸਵਾਂ ਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਪਰਿਵਰਤਨ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ (ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- 1 ਕੱਪ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 3 ਚਮਚ
- ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ
- 1 ਚਮਚ ਸ਼ੂਗਰ
- 1 ਚਮਚ ਅਦਰਕ (ਤਾਜ਼ੀ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 4 ਕੱਪੜੇ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
1. ਸਾਰੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਭੰਗ ਹੋਣ ਤੱਕ ਚੰਗਾ ਰਲਾਉ.
2. 4 ਤੋਂ 6 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਮੀਨੱਟ ਖਾਉ, 3 ਤੋਂ 5 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪੋਲਟਰੀ, 1 ਤੋਂ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ. ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਲਈ ਏਅਰਟਾਇਡ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਮੋਰਨੀਡ ਸਟੋਰ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 392 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 7,489 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 38 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |