ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਾਸ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਏਸ਼ੀਆਈ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਵਾਲਾ ਮੋਰਨੀਡ ਹੈ. ਜੇ ਮੀਟ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਮੈਰੀਨਾਡ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਡਬਲ ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਲੀਪ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/4 ਕੱਪ / 60 ਮਿ.ਲੀ.
- ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 1/4 ਕੱਪ / 60 ਮਿ.ਲੀ. ਸ਼ਹਿਦ
- 1/4 ਕੱਪ / 60 ਮਿ.ਲੀ. ਖੁਸ਼ਕ ਸੈਰਰੀ
- 1/4 ਕੱਪ / 60 ਮਿ.ਲੀ. ਮਿਲਾਇਆ ਹੋਇਆ ਚਾਈਲਾ
- 2 ਚਮਚੇ / 10 ਮਿ.ਲੀ. ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 2 ਚਮਚੇ / 10 ਮਿ.ਲੀ. ਅਦਰਕ (ਤਾਜ਼ੀ ਚਿੱਟੇ)
- 1 ਚਮਚਾ / 5 ਮਿ.ਲੀ. ਚੀਨੀ ਪੰਜ-ਮਸਾਲਿਆਂ ਵਾਲਾ ਪਾਊਡਰ
- 1 ਕਲੀ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
1. ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਜਾਂ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰੋ.
2. ਤੁਰੰਤ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਤੋਂ 5 ਦਿਨਾਂ ਤਕ ਰੈਸਟ੍ਰੈੱਡਰ ਵਿੱਚ ਏਅਰਟਾਇਡ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ. 6 ਤੋਂ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਲਾਲ ਮੀਟ ਮਾਰਕੇ, 2 ਤੋਂ 12 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪੋਲਟਰੀ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ 1 ਤੋਂ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਮਾਰੋ. 15 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਘਟਾਓ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 560 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 1 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 7,552 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 127 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 23 ਗ੍ਰਾਮ |