ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਝੀਲਾਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਲਈ ਵਧੀਆ ਲੰਚ ਜਾਂ ਮੁੱਖ ਡਿਸ਼ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੰਚ ਲਈ ਸੂਪ ਦੇ ਕੱਪ ਨਾਲ ਸ਼ੈਂਗਰ ਸਲਾਦ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰਾਂ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਰਾਤ ਦਾ ਸਲਾਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਸਲਾਦ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੈਨਵਿਚ ਭਰਨ ਨੂੰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ. ਇਸਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਬਾਰੀਕ ਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਥੋੜਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਬੰਨਸ ਜਾਂ ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਰੋਲ ਭਰੋ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ
ਡਿਲ ਦੇ ਨਾਲ ਝਿੱਲੀ ਸਲਾਦ
ਚਾਈਸ ਅਤੇ ਬੇਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਿੱਪਰ ਪਿਲਫ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਤੋਂ 1 1/2 ਪਾਊਂਡ medium shrimp
- 1 ਕੱਪ ਸੈਲਰੀ (ਡਸਲੀ)
- 1/4 ਕੱਪ ਹਰਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ; ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ)
- 1 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ਾ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- 3 ਤੋਂ 4 ਡੇਚਮਚ ਮੇਅਨੀਜ਼ (ਜਾਂ ਸੁਆਦ)
- 1/4 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ
- ਸੁਆਦ ਲਈ 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- ਟੁੱਟੇ ਰੋਮੈਨ ਲੈਟਸ (ਜਾਂ ਮਿਕਸਡ ਸਲਾਦ ਗ੍ਰੀਸ) ਦਾ 1 ਸਿਰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਪੀਲ ਅਤੇ ਚਿਂਗੀ ਨੂੰ ਵਿਅੰਜਨ ਕਰੋ; ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ
- ਪਾਣੀ ਦੇ 3 ਕਵਾਇਡਾਂ ਨੂੰ ਲੂਣ ਦੇ 1 ਚਮਚ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਗਰਮੀ ਤੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਲਿਆਓ.
- ਝੱਖੜ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਮੱਧਮ-ਘੱਟ ਕਰੋ. ਪੈਨ ਨੂੰ ਢੱਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਕਰੀਬ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਝੀਂਗਾ ਅਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਅਤੇ ਗੁਲਾਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
- ਤੁਰੰਤ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ. ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਢਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੋਰੜੇ ਮਾਰੋ.
- ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸ਼ਿੰਪ ਡਸ ਵਾਲਾ ਸੈਲਰੀ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ.
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਲੋੜੀਦਾ, ਜਿਵੇਂ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਸ ਨੂੰ ਸੁਆਦਲਾ ਅਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ
- ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਮਿਕਸਡ ਗ੍ਰੀਨਸ ਅਤੇ ਆਵਾਕੈਡੋ ਜਾਂ ਟਮਾਟਰ ਵੇਜਿਆਂ ਦਾ ਇਕ ਟੁਕੜਾ ਉੱਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
4 ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 272 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 289 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 860 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 35 ਗ੍ਰਾਮ |