ਮੈਂ ਇਸ ਦਿਲ ਨੂੰ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮਿਰਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਨੀਰ ਪਟਾਕਰਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਿਰਚ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ 1 ਚਮਚ ਮੱਕੀ ਦੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਕਰੀਬ 1/4 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ, ਫਿਰ ਆਖਰੀ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਲੇਬੀ. ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਬੀਫ ਜਾਂ ਜ਼ਮੀਨ ਸੂਰ ਦਾ ਮੀਟ
- 2 ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ
- 1 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
- 3 (14 ਆਊਸ) ਡੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਹਰਾ ਮਿਠਾਈ ਵਾਲੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 1 ਤੇਜ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ
- 2 (15 ਔਂਸ.) ਡੱਬੇ, ਲਾਲ ਗੁਰਦੇ ਬੀਨ, ਧੋਤੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਵੱਡੇ ਕਣਕ ਅਤੇ ਡਰੇਨ ਵਿੱਚ ਭੂਰੇ ਭੂਮੀ ਗੋਸ਼ਤ.
- ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ 3-4 ਕਵਾਟਰ crockpot ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਕੱਚੇ ਸਪੌਂਪੋਟ ਨੂੰ ਢੱਕ ਦਿਓ ਅਤੇ 7-9 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 534 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 3 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 50 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 101 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 76 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 23 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 41 ਗ੍ਰਾਮ |