ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੌਖੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਟਾਫ ਟਮਾਟਰ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਹ ਟੱਟਰਡ ਟਮਾਟਰ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਇੰਨੀ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ? ਰਹੱਸ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਫਾਈ ਨਹੀਂ ਹਨ! ਇਨ੍ਹਾਂ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਭਰੀ ਹੋਈ ਥਾਂ ਤੇ ਭਰਿਆ ਭਰਿਆ ਪਲਾਇੰਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਵਿਧੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਲੱਭ ਸਕੋਗੇ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਾਸੇ ਦੇ ਡਿਸ਼ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਐਪਪਟਾਈਜ਼ਰ ਵਜੋਂ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੁਪਰ ਸੌਪਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਟਮਾਟਰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਸਾਨ ਪੀਸਟੋ ਅਤੇ ਬਟਰਕ੍ਰਿਪ ਭਰਪੂਰ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:
- ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਟਮਾਟਰ ਪਕਵਾਨਾ
- ਹੋਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨਾ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਮੱਧਮ ਵੱਡੇ ਟਮਾਟਰ
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਮਾਰਜਰੀਨ ਜਾਂ ਮੱਖਣ
- 3/4 ਕੱਪ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ, ਨਿਯਮਤ ਜਾਂ
- ਪੈਨਕੋ
- 1/4 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ਾ ਤਾਜੇ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ
- 1/2 ਚਮਚ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਊਡਰ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 350 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰੀ-ਗਰਮੀ ਓਵਨ
- ਅੱਧਾ ਅਤੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਕੱਟੋ- ਥੋੜਾ ਗਰਮ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਜਾਂ ਮਫ਼ਿਨ ਟਿਨ ਤੇ ਕੱਟੋ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ
- ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮਾਰਜਰੀਨ, ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ, ਪਰਮਸਨ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਬੇਸਿਲ ਜਾਂ ਇਟਾਲੀਅਨ ਮਾਹੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ. ਹਰ ਇੱਕ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਉਦਾਰ ਚਮਚ ਵਾਲੀ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੋ.
- 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਟੁਕੜਿਆਂ 'ਤੇ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਘੱਟ ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਮਾਣੋ!
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 167 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 301 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 22 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |