ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਫ਼ਾਈਪਟ ਮਾਈਗਨਨ

ਰੈੱਡ ਵਾਈਨ ਅਤੇ ਸੋਏ ਸਾਸ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਇਹ ਸਟੀਕਸ ਨੂੰ ਸੁਗੰਧਿਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਾਈਲਟ ਮਿਗਨੋਨ ਵਿਚ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਇਹ ਸਾਸ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਟੈਕ ਦੇ ਲਈ ਇਕ ਸੇਵਾਦਾਰ ਚਾਵਲ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਸ ਅਨਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਬਣਾਉ (ਜ਼ਰੂਰ, ਤੁਸੀਂ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਨਾਲ ਜੱਜ ਹੋ). 5-6 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਾਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ 2/3 ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜੁਰਮਾਨੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਟੇਕ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

• 2 ਫ਼ਰਟੀ ਮਿਗਨੇਨ, ਲਗਭਗ 1 1/2 ਇੰਚ ਮੋਟੀ
• 1/4 ਕੱਪ / 60 ਮਿ.ਲੀ. ਖੁਸ਼ਕ ਲਾਲ ਵਾਈਨ
• 2 ਚਮਚੇ / 30 ਮਿ.ਲੀ. ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
• 1 ਚਮਚ / 15 ਮਿ.ਲੀ. ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
• 1 ਚਮਚ / 15 ਮਿ.ਲੀ. ਤਾਜ਼ਾ ਅਦਰਕ, ਗਰੇਟ
• 1 ਕਲੀ ਲੱਸਣ, ਬਾਰੀਕ
• 1/4 ਚਮਚਾ / 1.25 ਮਿ.ਲੀ. ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ
• 1/4 ਚਮਚਾ / 1.25 ਮਿ.ਲੀ. ਲੂਣ
• 1/4 ਚਮਚਾ / 1.25 ਮਿ.ਲੀ. ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ

ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ marinade ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ. ਸਟੋਕਸ ਨੂੰ ਬਰਤਨ ਵਿਚ ਰੱਖ ਦਿਓ ਅਤੇ ਕੋਟ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਰੋ. ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਕਟੋਰਾ ਅਤੇ 1 ਘੰਟਾ ਫਰਿੱਜ ਲਈ ਰੇਹਡ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਟੋਕਸ ਨੂੰ ਭੁੰਨਣ ਦਿਓ. ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਗਰਮੀ ਲਈ ਗਰਮੀ ਕਟੋਰੇ ਤੋਂ ਸਟੈਕ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਬਰਤਨ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਰੈਕ ਉੱਤੇ ਰੱਖ ਦਿਓ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਪਾਸੇ 4-5 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ. ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉਪਰ ਵਾਲੇ ਚੌਲ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀ	420
ਕੁੱਲ ਵਸਾ	18 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ	7 ਗ੍ਰਾਮ
ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ	7 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ	101 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਸੋਡੀਅਮ	1,302 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ	26 ਗ੍ਰਾਮ
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ	2 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ	34 g

(ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਡਾਟਾਬੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.