ਇਹ ਜਮੈਕਮੇਨ ਜਰਕ ਚਿਕਨ ਦੂਜੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਮਾਤਮਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਝਟਕਾ ਦੇਣ ਲਈ ਮੰਗਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚਿਕਨ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜਾਂ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਲਪੇਟੇ ਵਿੱਚ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਪਾਊਂਡ / 900 ਗ੍ਰਾਮ ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ
- 1 ਜਾਲਪੇਨ ਮਿਰਚ, ਦਰਜਾ ਅਤੇ ਡਸ ਵਾਲਾ
- 3 ਚਮਚੇ / 45 ਮਿ.ਲੀ. ਪਾਣੀ
- 1 ਚੂਨਾ ਦਾ ਜੂਸ
- 1 ਵੱਡਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ
- 1 ਚਮਚ / 15 ਮਿ.ਲੀ. ਡੀਜੋਨ ਸਟਾਈਲ ਰਾਈਲਾਂ
- 2 ਸੁਆਦਲਾ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ
- 2 ਕਿਊਬ ਚਿਕਨ ਬੌਲੀਨ
- 1 ਚਮਚਾ / 5 ਮਿ.ਲੀ. ਸੁੱਕ ਪਿਆਜ਼
- 1 ਚਮਚਾ / 5 ਐਮਐਲ ਜ਼ਮੀਨੀ ਜ਼ਮੀਨ
- 1/2 ਚਮਚਾ / 2.5 ਮਿ.ਲੀ. ਸੁੱਕ ਥਾਈਮ
- 1/2 ਚਮਚਾ / 2.5 ਐਮ.ਐਲ. ਸਾਰੀ ਮਸਾਲਾ ਜਾਂ ਦਾਲਚੀਨੀ
- 1/2 ਚਮਚਾ / 2.5 ਮਿ.ਲੀ. ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- ਦਾਲਚੀਨੀ ਦਾ ਡੈਸ਼
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖ਼ਾਲੀ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਜਾਂ ਖੋਜਣ ਯੋਗ ਪਲਾਸਟਿਕ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਕੋਟ ਵੱਲ ਮੋੜੋ.
- 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 1 ਘੰਟਾ ਲਈ ਝਟਕਾ ਦੇਣ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਰੱਖੋ. ਪ੍ਰੀਹੀਟ ਗਰਿੱਲ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਝਟਕੇ ਮਾਰਨੀਡ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਾਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ ਕਰੀਬ ਕਰੀਬ 7 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ (ਜਾਂ ਹੋ ਜਾਣ ਤਕ) ਗ੍ਰੁੱਕ 'ਤੇ ਚਿਕਨ ਰੱਖੋ , ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਰੁਕ ਕੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਘੁਲੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 495 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 25 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 152 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 688 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 51 ਗ੍ਰਾਮ |