ਇਹ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਚਿਕਨ ਰੈਸਿਪੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਹੈ. ਇਸ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਬਰੌਕਲੀ ਦੇ ਕਸਰੋਲ ਨੂੰ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਨੂਡਲਜ਼ ਜਾਂ ਚੌਲ ਨਾਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਭਿੱਜ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (10 3/4 ਔਂਸ) ਮਿੱਸਰੂਮ ਸੂਪ ਦੀ ਇੱਕ ਘਣ ਵਾਲੀ ਕਰੀਮ
- 1/3 ਕੱਪ
- ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਅੱਧ ਅਤੇ ਡੇਢ
- 2 ਕੱਪ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚਿਕਨ, ਘਣਵੀਂ
- 2 ਚਮਚੇ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ
- ਜਿਨੀਮੇ ਦਾ ਡੈਸ਼
- ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਦੇ ਡੈਸ਼
- 1 1/2 ਤੋਂ 2 ਕੱਪ ਕੱਟੀਆਂ ਬਰੌਕਲੀ, ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਗਏ
- 1/3 ਕੱਪ ਪਾਏ ਹੋਏ ਪਰਮਸਨ ਪਨੀਰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮੱਖਣ ਇੱਕ 1 / 2- ਤੋਂ 2-ਚੌਟਾਈ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਜਾਂ ਪੁਰੀਓਲ 375 ਐਫ ਓਵਨ ਓਵਨ
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸੂਪ , ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਅੱਧੇ ਅਤੇ ਡੇਢ, ਘਣਸ਼ੀਲ ਚਿਕਨ, ਮੱਖਣ, ਜੈਟਮੇਗ, ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਬਰੌਕਲੀ ਦੇ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ. ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ
- ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਘੁਮਾਓ ਅਤੇ ਟਰਮ ਉੱਤੇ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ ਛਿੜਕੋ.
- ਤਕਰੀਬਨ 25 ਮਿੰਟ ਲਈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਗਰਮ ਅਤੇ ਭਰੱਪੜੀ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 683 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 55 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 29 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 219 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 284 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 39 ਗ੍ਰਾਮ |