ਭੂਰੇ ਦੀ ਚਾਵਲ ਇਸ ਆਸਾਨ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ, ਬਣਾਵਟੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੈਸਟੋ ਇਸਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੇ ਜਾਂ ਸਰਦੀ ਦੇ ਦਿਨ ਬਣਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਤ ਭੁੰਨਣਾ ਆਲੂ ਅਤੇ ਹਰਾ ਬੀਨ ਨਾਲ ਦਿਓ.
ਤੁਰੰਤ ਭੂਰਾ ਚਾਵਲ ਦੀ ਲੋੜ ਇਸ ਲਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਾਸਲੋਮ ਬੈਕਸ. ਰੈਗੂਲਰ ਚਾਵਲ ਕੇਵਲ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਰਹੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਰੇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਤਰਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਮੀਟਲੋਫ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਪਕਾਉਂਦਾ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਇਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਚਾਵਲ ਦੀ ਥਾਂ ਨਾ ਚੁਣੋ!
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੀਟਲਾਫ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੀਟ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸਭ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਉ. ਫਿਰ ਬੀਫ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਉ. ਇਸ ਕੰਮ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਟੂਲ ਹਨ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬੇਕ ਕਰੋ. ਕੱਚੇ ਮੀਟ ਨੂੰ ਹੱਥ ਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ.
ਮੀਟਲੋਫ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕੁਝ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਮੁੜ ਕੇ ਘੁੰਮਾਉਣ ਲਈ ਰੋਟੀਆਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਬੇਕਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮੋਇੰਦਰ ਹੈ; ਅਤੇ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਸਮਾਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੱਟੇਗੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਟੁਕੜੇ ਸਾਫ-ਸੁਥਰੇ ਹੋ ਜਾਣਗੇ. ਫੋਇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ; ਫਿਰ ਟੁਕੜਾ, ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖੋਦੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਪਿਆਜ਼ (ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1/4 ਕੱਪ ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ (ਬਾਰੀਕ)
- 2 ਕੱਪੋਆਂ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
- 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਤਤਕਾਲ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ (ਅਣਕਹੇ)
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/4 ਚਮਚਾ
- ਚਿੱਟੇ ਮਿਰਚ
- 1 ਅੰਡੇ (ਕੁੱਟਿਆ)
- 1/2 ਕੱਪ
- ਬਾਸੀਲ ਪੈਸਟੋ
- 1/4 ਕੱਪ ਦੁੱਧ
- 1-1 / 2 ਪਾਊਂਡ ਘੱਟ
- ਜ਼ਮੀਨ ਬੀਫ
- 1/4 ਕੱਪ ਪਾਏ ਹੋਏ ਪਰਮਸਨ ਪਨੀਰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 350 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨ ਲਈ ਓਵਨ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਕਰੋ.
- ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਇੱਕ ਭਾਰੀ skillet ਵਿੱਚ, ਟੈਂਡਰ ਤੱਕ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਪਕਾਉ, ਅਕਸਰ ਖੰਡਾ.
- ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਭੁੰਨਣ ਵਾਲੇ ਚਾਵਲ, ਨਮਕ, ਮਿਰਚ, ਅੰਡੇ, ਬੇਸਿਲ ਪੈਸਟੋ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ.
- ਕਟੋਰੇ ਵਿਚਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਬੀਫ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਜੋੜ ਕੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮਿਸ਼ਰਤ ਕਰੋ. ਬੀਫ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਢਿੱਲੀ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਭੱਠਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਰੌਇਲਰ ਪੈਨ ਤੇ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਕਿ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਚਟਾਕ ਲਾਹ ਸਕੇ.
- ਮੀਟਲੋਫ ਨੂੰ 350 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਮੇਂਸ ਨੂੰ 55 ਤੋਂ 65 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਜਾਈ ਕਰੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਪਮਾਨ 160 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਬਰਟ ਦਰਜ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਮੀਟ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਨਾਲ ਮਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੀਟਲਾਫ ਨੂੰ ਫੁਆਇਲ ਨਾਲ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 10 ਮਿੰਟ ਖਿੰਡਾਓ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 309 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 14 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 106 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 149 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 29 ਗ੍ਰਾਮ |