ਇਹ ਵਹਾਲ ਰੈਸਿਪੀ ਸਧਾਰਣ, ਫਿਰ ਵੀ ਸੁਆਦੀ ਹੈ. ਸੰਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਲਈ ਗ੍ਰਿੱਲਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੌਕਿਆਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚੌਕਸ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਰਦੀ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 6 ਵਗ ਗੰਢਾਂ, ਲਗਭਗ 1 1/2 ਇੰਚ ਮੋਟੀ
- 3 ਚਮਚੇ / 45 ਐਮਐਲ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 2 ਚਮਚੇ / 10 ਮਿ.ਲੀ. ਤਾਜ਼ੀ ਥਾਈਮ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1/2 ਚਮਚਾ / 2.5 ਮਿ.ਲੀ. ਲੂਣ
- 1/2 ਚਮਚਾ / 2.5 ਮਿ.ਲੀ. ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
1. ਮੱਧਮ ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਲਈ Preheat ਗਰਿੱਲ
2. ਤੇਲ, ਨਮਕ, ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਥਾਈਮ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਟ ਚੱਪ. ਵ੍ਹੀਲ 'ਤੇ ਵੜੋ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਪਾਸੇ ਕਰੀਬ 7-8 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਉ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਲੋੜੀਂਦਾ ਦਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚੇ.
4. ਗ੍ਰਿਲ ਤੋਂ ਚੁੰਗੀਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 5 ਇੰਚ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਅਰਾਮ ਦਿਓ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਲਮੀਨੀਅਮ ਫੁਆਇਲ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਾਈਡ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 544 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 31 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 14 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 238 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 376 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 0 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 63 ਗ੍ਰਾਮ |