ਗਰਮ, ਤਸੱਲੀਬਖ਼ਸ਼ ਅਤੇ ਹਿਰਦਾ, ਇਸ ਟੂਣਾ ਅਤੇ ਆਲੂ ਦੀਆਂ ਬੀਕ ਦੀਆਂ ਵਿਕਰੀਆਂ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਸਕਲੇਡ ਆਲੂ ਅਤੇ ਕੈਂਡੇਡ ਟੂਨਾ ਨਾਲ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸੈਲਮਨ ਲਈ ਡੱਬਡ ਟੁਨਾ ਨੂੰ ਸਵੈਪ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪੈਕੇਜ (ਲਗਪਗ 5 ਔਨਸ) scalloped ਆਲੂ
- 1 ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ਼ (ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- 3 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
- 3 ਚਮਚੇ ਆਟਾ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/8 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ
- 1 1/4 ਕੱਪ ਦੁੱਧ
- 2 ਕੈਨ (ਲਗਪਗ 7 ਔਂਨ ਹਰ) ਟੁਨਾ (ਨਿੱਕਾਕਾ ਅਤੇ ਫਲੈੱਗ)
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਮੇਅਨੀਜ਼
- 1/2 ਕੱਪ ਸੀਡਰਡਰ ਪਨੀਰ (ਗਰੇਟ)
- 1/2 ਚਮਚਾ ਗਰਮ ਮਿਰਚ ਸਾਸ
- 1 ਚਮਚਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਰਾਈ
- ਵਿਕਲਪਿਕ: ਡੈਸ਼ ਮੈਮਰੀ ਪਪਰਾਇਿਕਾ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਪਿਆਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ, ਪੈਕਜ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੇਕਿੰਗ ਲਈ ਸਕੋਲਡ ਆਲੂ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. 2-ਚੌਟਵੇਂ ਕਸੋਰਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ ਅਤੇ 20 ਤੋਂ 25 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪੈਕੇਜ਼ ਤੇ ਦਰਸਾਈਆਂ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਗਰਮ ਅਤੇ ਆਲੂ ਕੇਵਲ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
- ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ ਇੱਕ saucepan ਵਿੱਚ, ਮੱਖਣ ਪਿਘਲ. ਆਟਾ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਵਿਚ ਹਿਲਾਓ. ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਿਲਾਓ. ਕੁੱਕ, ਲਗਾਤਾਰ ਵਧਣਾ, ਜਦ ਤੱਕ thickened ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ. ਡਲੀ ਹੋਇਆ ਟੁਨਾ ਵਿੱਚ ਗੁਣਾ
- ਆਲੂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਟੁਨਾ ਚੱਕਰ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪਾਓ. ਮੇਅਨੀਜ਼, ਪਨੀਰ, ਗਰਮ ਸਾਸ, ਅਤੇ ਰਾਈ ਦੇ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ; ਟੂਨਾ ਲੇਅਰ ਤੇ ਫੈਲ ਗਈ.
- ਪੋਰਲ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਕਰੋ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਗਰਮ ਅਤੇ ਸ਼ਿੱਟੀਮੈਦ ਵਿਚ ਬਿਅੇਕ ਰੱਖੋ. ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ, ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਪਰਾਕਰੀ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.
ਇਹ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 489 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 33 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 78 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 671 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 26 ਗ੍ਰਾਮ |