ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ "ਸਮੁੰਦਰੀ ਸ਼ੈੱਲਾਂ", ਇੱਕ ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਵਿਅੰਜਨ, ਸਿਰਫ਼ ਪੰਜ ਸਾਮੱਗਰੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਸੁਮੇਲ ਹੈ ਅਤੇ ਸਟੋਪ ਟੋਪ ਤੇ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ- ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਸੁੱਟਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਡਿਸ਼. ਮੈਕਰੋਨੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨੂੰ ਇਸ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਸਲਾਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰਸੀਦ ਕੁਝ ਖਾਲੀ ਸਲੇਟ ਦੀ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਰੰਗਦਾਰ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਕੁਝ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਮਟਰ, ਜਾਂ ਮਿਕਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੇਕਡ ਕੈਸੇਰੋਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਪਾਸਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁੱਝ ਮੱਖਣ ਵਾਲੇ ਬਰੈੱਡਡਰੱਪ, ਫ੍ਰਾਂਸੀਸੀ ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼, ਜਾਂ ਕੁਚਲ ਆਲੂ ਚਿਪਸ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤਕਰੀਬਨ 20 ਤੋਂ 25 ਮਿੰਟ ਲਈ 350 ਫੁੱਟ ਬੇਕ ਕਰ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਗਰਮ ਅਤੇ ਬੁਲਬੁਲਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਟੌਪਿੰਗ ਕਰਿਸਪੀ ਅਤੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰੇ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 ਕੱਪ (ਕਰੀਬ 12 ਔਂਸ) ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਕਾਲੇ ਪਾਸਟਾ, ਮੈਕਰੋਨੀ, ਜਾਂ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਪਾਸਤਾ
- 8 ਔਂਸ ਪਰੋਸੈੱਸਡ ਅਮਰੀਕੀ ਪਨੀਰ, ਜਿਵੇਂ ਕ੍ਰਾਫਟ ਵੈਲਵੇਟਾਟਾ ਪਨੀਰ
- 2 ਚਮਚ grated Parmesan ਪਨੀਰ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਦਾ ਦੁੱਧ
- 2 ਜਾਂ 3 ਕੈਨ (ਲਗਪਗ 14 ਤੋਂ 15 ਔਂਸ ਕੁੱਲ) ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਠੋਸ ਚਿੱਟਾ ਟੁਨਾ (ਨਿਕਾਸ ਅਤੇ flaked)
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਪੈਕੇਜ਼ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਲੂਣਾ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲ ਕੇ ਸ਼ੈੱਲ ਪਾਤਾ ਕੁੱਕ. ਇੱਕ ਚਾਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਢ ਦਿਓ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.
- ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ saucepan ਵਿੱਚ, ਅਮਰੀਕੀ ਪਨੀਰ ਅਤੇ Parmesan ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ. ਕੁੱਕ, ਜਦ ਤੱਕ ਪਨੀਰ ਪਿਘਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਖੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਗਰਮ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪਕਾਏ ਸ਼ੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਫਲੈੱਗ ਟੁਨਾ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ. ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਗਿੱਲੇ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਗ੍ਰੀਨ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਸੀਜ਼ਰ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਗਰਮ ਬੇਕਡ ਬਿਸਕੁਟ ਜਾਂ ਰੋਲਸ ਨਾਲ ਦਿਓ.
ਫਰਕ
ਇਹ ਉਹ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚਾਹੇ ਇਹ ਵੱਖਰੀ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਜੋੜ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੁਹੰਚੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ "ਸਮੁੰਦਰੀ ਸ਼ੈੱਲ" ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ.
- ਹਿਰਦੇਦਾਰ ਪਨੀਰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਅਮਰੀਕੀ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਸਾਰੇ ਛੱਡੇਦਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹਿੱਸੇ ਸੀਡਰਡਰ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
- ਤੂਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਖਟਕੇ ਹੋਏ ਮਟਰਾਂ, ਪਕਾਏ ਹੋਈ ਮਿਕਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜਾਂ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਬਰੌਕਲੀ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ.
- ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ; ਟੁਗਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- 4 ਤੋਂ 8 ਆਉ ਕੂਲੇ ਹੋਏ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਵਿੱਚ ਪਾਉ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 402 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 43 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 522 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 50 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 34 g |