ਖੁਰਮਾਨੀ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨ ਚਿਕਨ

ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਬੇਕਡ ਚਿਕਨ ਨਾਲ ਖੁਰਮਾਨੀ ਵਾਲੇ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਰੋਟੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤਾਜ਼ਾ ਚੈਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਾ, ਜਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਚੈਰੀਆਂ ਨਾਲ ਸੁੱਕਦਾ ਅਨਾਨਾਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ਾ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੈਦੀਆਂ ਨੂੰ ਖੁਰਮਾਨੀ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ. ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਅਦਰਕ, ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਰਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਫਲ ਦਾ ਸੁਮੇਲ, ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕਿਆ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਨ. ਗਰਮ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਪਾਸਤਾ ਤੇ ਅਦਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚਟਣੀ ਨੂੰ ਪਕਾ ਸਕਣ. ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਾਰਾ ਇੱਕ ਹਰਾ ਸਲਾਦ ਹੈ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

• 2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਖੁਰਮਾਨੀ ਜ 1 (15-ਔਂਸ.) ਖੁਰਮਾਨੀ, ਨਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
• 1/3 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ
• 1 ਬਾਰੀਕ ਪਿਆਜ਼
• 2 ਸੁਆਦਲਾ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ
• 2/3 ਕੱਪ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ
• 1/4 ਕੱਪ ਖੁਰਮਾਨੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ
• 3 ਤੇਜ ਸ਼ਹਿਦ
• 2 ਟੀ.
• ਸ਼ਹਿਦ ਰਾਈ
• 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
• 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ grated ਤਾਜ਼ਾ ਅਦਰਕ ਰੂਟ
• 1/2 ਚਮਚ ਲੂਣ
• 2 ਲੇਬੀ.
• ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ , ਹੱਡੀਆਂ, ਚਮੜੀ ਤੇ
• ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ

ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

1. ਸੁੱਕੀ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ, ਬਰਕਰਾਰ, ਸ਼ਹਿਦ, ਰਾਈ, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਅਦਰਕ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਰਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰੀ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਾ ਜੌਂ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.

2. ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ, ਫਿਰ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ. ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਫਲ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਟਾਓ ਅਤੇ 1 ਘੰਟੇ ਲਈ ਠੰਢੇ ਹੋਣ ਦਿਓ.

3. 350 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਓਵਨ ਓਵਨ. ਇੱਕ 9 "x 13" ਕੱਚ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੇਅਰ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠ ਵੱਲ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਚਿਕਨ.

4. ਚਿਕਨ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਖੂਬਸੂਰਤ ਮਿਸ਼ਰਣ ਫੈਲਾਓ. 15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਚਿਕਨ ਤੋਂ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਫਲ਼ ​​ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿਓ.

5. ਤਾਪਮਾਨ 425 ਡਿਗਰੀ ਵਧਾਓ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਪਕਾਉ, ਜਾਂ ਜਦ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਏ ਨਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ 160 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਵਾਲਾ ਹੈ. ਚੌਲ ਅਤੇ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀ	374
ਕੁੱਲ ਵਸਾ	15 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ	4 ਗ੍ਰਾਮ
ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ	6 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ	95 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਸੋਡੀਅਮ	277 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ	27 ਗ੍ਰਾਮ
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ	2 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ	32 ਗ੍ਰਾਮ

(ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਡਾਟਾਬੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.