ਬੇਕਡ ਹਨੀ ਰਾਈਡਰ ਚਿਕਨ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਆਸਾਨ ਪੰਜ ਸਮੱਗਰੀ ਦਵਾਈ ਹੈ ਜੋ ਚੌਲ ਜਾਂ ਪਾਸਤਾ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਆਦਲਾ ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ ਨਰਮ ਚਿਕਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੁਆਦਲਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸੁਆਦਲੇ: ਹਨੀ ਰਾਈਡਰ ਦੇਖੋ .
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦਲਾ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਧਾਰਨ ਖਾਣਾ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਾਸ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਉੱਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸੇਕ ਦਿਓ. ਚਿਕਨ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਹਰਾ ਜਾਂ ਫਲ ਸਲਾਦ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼, ਗਾਜਰ, ਜਾਂ ਏਪਾਰਾਗਸ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਫ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਟੈਂਡਰ ਕੀਤੇ ਲਸਣ ਦੀ ਰੋਟੀ ਵੀ ਇਸ ਨਰਮ ਅਤੇ ਮੱਠੀ ਚਿਕਨ ਨਾਲ ਸੁਆਦੀ ਹੋਵੇਗੀ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਚਿਕਨ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੋਨਲ, ਸਕਿਨਲੈੱਸ ਛਾਤਾਂ ਖਰੀਦ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਸਿਰਫ 6 ਆਊਂਸ ਹਰ ਇੱਕ ਹਨ. ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਕੁਝ ਅਦਭੁਤ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਟੀਵਿੰਗ ਜਾਂ ਬੋਰਿੰਗ ਲਈ ਚੰਗੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਪਾਇਆ ਹੈ, ਚਿਕਨ ਕਦੇ ਵੀ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਪਕਾਇਆ ਜਾਵੇ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਾਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕੁੱਝ ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਬੇਬੀ ਗਾਜਰ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ ਪਾਓ. ਅਤੇ ਸਾਸ ਹੋਰ ਮੀਟ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਪੋਰਕ ਟੈਂਡਰਲਾਇਨ 'ਤੇ ਅਜ਼ਮਾਓ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ 145 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮੱਛੀ ਨਾਲ ਵਰਤੋ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਰਭਾਵੀ ਅਤੇ flavorful ਹੈ
ਇਹ ਸੌਖਾ ਵਿਅੰਜਨ ਕੰਪਨੀ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਇਕ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇਕ ਗਲਾਸ ਆਕਾਰ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਚਿੱਟੀ ਵਾਈਨ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ
- 1/4 ਕੱਪ ਮੱਖਣ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਸ਼ਹਿਦ
- 1/2 ਕੱਪ ਡੀਜੋਨ ਰਾਈ ਦੇ
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ
- 2 ਚਮਚੇਦਾਰ ਕਰੂਰੀ ਪਾਊਡਰ
- 6 ਬੇਜੋੜ,
- ਸਕਿਨਹਲ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
375 ° F ਤੋਂ ਓਵਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਕਾਉਣਾ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਭੇਟ ਕਰੋ ਜੋ 9 "x 13" ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.
ਇਕ ਛੋਟੀ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ, ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ. ਪਿਆਜ਼ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ 2-3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉੱਚ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਕੁੱਕ. ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ; ਸਿਰਫ ਹਿਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਨੂੰ ਵਾਪਸ. ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਤੋਂ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ, ਰਾਈ, ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਕਰੀ ਪਾਊਡਰ ਜੋੜੋ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ
ਤਿਆਰ ਪੈਨ ਵਿਚ ਇਕ ਲੇਅਰ ਵਿਚ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ ਰੱਖੋ.
ਚਿਕਨ 'ਤੇ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਸਾਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ 32-37 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬੇਕ, ਢੱਕਿਆ ਹੋਇਆ, ਜਦ ਤੱਕ ਫੂਡ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਜਦੋਂ ਤਕ ਚਿਕਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਚੌਲ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1369 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 78 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 24 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 31 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 439 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 679 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 27 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 132 ਗ੍ਰਾਮ |