ਇਕ ਵਾਰ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਕਰੀਬ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿਚ ਪੇਠਾ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਭੋਜਨ - ਪੇਠਾ-ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਲੈਟੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪੇਠਾ ਡਨੱਟਾਂ ਤੱਕ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਪੇਠਾ ਮਫ਼ਿਨਾਂ ਲਈ. ਪਰ ਕਿੰਨੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਬਗੈਰ ਸਾਡੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਪਤਝੜ ਦਾ ਸਰਵਵਿਆਪਕ ਸੁਆਦ ਲਿਆਉਣਾ? ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਪਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਓਟਮੀਲ ਹੈ ਜੋ ਪਤਲੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਹੈ ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਸਲੀਆਂ ਨਾਲ ਚਿਪਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਓਟਮੀਲ ਖਾਣਗੇ ਉਹੋ ਇਕੋ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਖੰਡ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਓਟਮੀਲ ਖਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਪੇਠਾ ਮੋੜ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਗੇ.
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਪਕਵਾਨ ਪਾਈ ਜਿਹੇ ਰਵਾਇਤੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਰੱਸੀ ਉਹਨਾਂ ਬਚਤ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਕੌਲੇ ਅਤੇ ਪੇਠਾ ਪਨੀ ਸਪਾਈਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਕੱਪ ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਦੀਆਂ ਓਟਸ
- 3 ਕੱਪ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਦੁੱਧ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਭਾਂਡੇ (ਡੱਬਾਬੰਦ ਪੇਠਾ)
- 1/4 ਚਮਚ ਪਕਵਾਨ ਪਾਈ ਸਪਾਈਸ
- 1/8 ਛੋਟਾ ਚਮਚ ਦਾਲਚੀਨੀ
- 1 ਚਮਚ ਸੌਗੀ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ
- ਵੱਡੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਓਟਮੀਲ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਉਣਾ.
- 2 ਤੋਂ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉੱਚੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ
- ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਪੇਠਾ ਪਾਈਟੇ, ਪੇਠਾ ਪਨੀ ਸਪਾਈਸ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ.
- 40 ਤੋਂ 60 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਗਰਮੀ, ਜਾਂ ਫਿਰ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਣ ਤਕ.
- ਸੌਗੀ ਵਿਚ ਚੇਤੇ ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਾ ਅਨੰਦ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ Sweeten
ਸਟੋਵੋਟਾਪ
- ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਦਰਮਿਆਨੀ-ਹਾਈ ਗਰਮੀ ਤੇ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਉਬਾਲਣ ਨਾ ਕਰੇ.
- ਓਟਸ ਵਿਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ, ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਵਿੱਚ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ.
- ਪੇਠਾ ਪਾਈ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ.
- ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸੁਆਦ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੌਗੀ ਵਿਚ ਡਾਂਸ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 109 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 1 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 69 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 20 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |