ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਹਾਰਡ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੋ ਵੀ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮ ਕਰੋ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਰੰਗ ਅਤੇ ਗੀਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨੀ ਹੈ.
ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਚੀਨੀ ਪੀਚਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਕਈ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੀਚਾਂ ਤੋਂ ਮਿੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਸਭਿਆਚਾਰ ਵਿੱਚ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦਾ ਚਿੰਨ੍ਹ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆੜੂ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਜੋੜ ਦੀ ਛਾਪ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੇ ਕੁਝ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੁਝ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਗਲੇਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਚਮਚੇ ਸ਼ੱਕਰ, ਜਿਵੇਂ ਲੋੜੀਦਾ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਬਦਾਮ ਐਬਸਟਰੈਕਟ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਪੰਜ-ਮਿਕਸ ਵਾਲਾ ਪਾਊਡਰ
- 1 ਕੇਲਾ, ਪੀਲ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1 ਕੱਪ ਅੰਬ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਡੱਬਾਬੰਦ
- 2 ਕਿਵੀ ਫਲਾਂ
- 1 ਵੱਡਾ ਆੜੂ
- 3 ਤੋਂ 4 ਵੱਡੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਖੰਡ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ. ਪੰਜ-ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੇ ਪਾਊਡਰ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਉਣਾ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ.
- ਪੀਲ ਅਤੇ ਕੇਲਾ ਟੁਕੜਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ਾ ਅੰਬ, ਪੀਲ ਅਤੇ ਅੰਬ ਟੁਕੜੇ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਵੀ ਦੇ ਫਲ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿਓ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿਓ. ਕਿਵੀ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਸਲਾਈਸ 'ਤੇ ਰਖੋ. ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਪੀਕ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਕੱਟੋ. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਹਿਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਕੱਟੋ.
- ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਕਿਨਾਰੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਕਰੀਅਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਮੱਧ ਵਿਚ ਕਿਵੀ ਟੁਕੜੇ ਲਾਓ ਖੰਡ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਛਕਾਉ. ਕੇਲਾਂ ਅਤੇ ਕਿਵੀ ਦੇ ਸਿਖਰ ਉੱਤੇ ਅੰਬ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਫੈਲਾਓ. ਓਵਰ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ੂਗਰ ਛਕਾਉ. ਪਲੇਟ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਆੜੂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪਾਓ. ਦੁਬਾਰਾ ਛਿੜਕੋ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਲਗਾਓ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਬਚੀ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਚੋਟੀ ਉੱਤੇ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.
- ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਢੱਕ ਅਤੇ ਠੰਢਕ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 170 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 1 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 51 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 41 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 3 g |