ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜ (ਕਈ ਵਾਰੀ ਢੱਕਣ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ) ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਢੰਗ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਲਾਦ, ਅਨਾਜ ਸਲਾਦ, ਗਰੀਨ ਸਲਾਦ ਤੋਂ. ਉਹ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦੇ ਰੰਗ ਦਾ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੌਪ, ਇਕ ਵਧੀਆ ਸੰਜਮ ਅਤੇ ਮਿੱਠੀ-ਮਿੱਠੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਲਾਦ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤਾਜ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਰੰਗਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਦਿਖਣਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਮੇਲ ਦੇ ਬਜਾਏ ਸਾਰੇ ਪੁਦੀਨੇ ਜਾਂ ਸਾਰੇ ਓਰਗੈਨੋ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜ ਜਾਂ ਅਨਾਰ ਦੇ ਖਰੀਦਣ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਨੋਟ ਵੇਖੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਬੇਰੁਡੇ ਕਾਕੜੇ
- 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਲਾ
- 2 ਚਮਚੇ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- 2 ਚਮਚੇ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਚਮਚ ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ਾ ਟਕਸਾਲ
- 1 ਚਮਚ ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ਾ ਅਰੇਗਨੋ
- ਕੋਸੋਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਮਿਰਚ ਦਾ ਸੁਆਦ
- 1 ਕੱਪ ਅਨਾਰ ਬੀਜ, ਵੰਡਿਆ (ਨੋਟ ਦੇਖੋ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਕਕੜੀਆਂ ਨੂੰ ਟੁਕੜਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਪਿਆਜ਼, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਪੁਦੀਨੇ, ਓਰੇਗਨੋ, ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਅੱਧੇ ਅੱਧੇ ਬੀਜ ਪਾਉ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਲਈ ਟੋਸੋ.
- ਇੱਕ ਸੇਵਾਦਾਰ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 77 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 3 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 52 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1 g |