ਸਿਹਤਮੰਦ, ਪੋਰਟੇਬਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ, ਫਰਾਈਜ਼ਰ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਮਫ਼ਿਨ ਟਿਨ ਲਾਓ ਨਾ ਕਿ ਓਵਨ! ਆਪਣੇ ਮਫ਼ਿਨ ਟਿਨ ਨੂੰ ਕੰਢੇ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਗ੍ਰੇਨੋਲਾ ਜਿਹੇ ਪਾਰਫਾਈਟ ਲਈ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਭਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਲਕੁਲ ਭੰਡਾਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਚੱਕ ਵਿੱਚ ਫਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1-2 ਕੇਲੇ, 1/4-ਇੰਚ ਦੇ ਮੋਟੀ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਕੱਟੋ
- 1 1/4 ਦੁੱਧ ਦਾ ਸਾਰਾ ਦੁੱਧ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ
- 1/3 ਕੱਪ Chex, ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਅਨਾਜ ਜਾਂ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ
- 1/4 ਕੱਪ ਮਿਸ਼੍ਰਿਤ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਤੁਹਾਡੇ ਮੇਫੀਨ ਟਿਨ ਕਿੰਨੀ ਵੱਡੀ ਹੈ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਹਰੇਕ ਕੱਪ ਦੇ ਹੇਠਾਂ 1-3 ਕੇਲੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਰੱਖੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅਕਾਰ ਦੇ ਮਫ਼ਿਨ ਟਿਨ ਵਿਚ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਭਰਨਗੇ.
ਗ੍ਰੀਕ ਦਹੀਂ ਦੇ ਇੱਕ ਡੰਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਲੇ ਉੱਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੋਲਿਸ਼ ਬੈਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਬੈਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪਾਲਿਸ਼ਕ ਦਿੱਖ ਲਈ ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪਾਈਪ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ. ਅੱਗੇ ਕੁਝ Chex ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ
- ਕਰੀਬ 2 ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰਨ ਤਕ ਰੁਕ ਜਾਓ.