ਨੇਸ ਦਾ ਇਟਾਲੀਅਨ ਸਟਾਈਲ ਚਿਕਨ ਚਿਕਨ, ਟਮਾਟਰ, ਕਤਰੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ, ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਸ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਜਰਬੇ ਵਾਲਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ ਲਸਣ ਸੁੱਕੀਆਂ ਜੜੀਆਂ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਬੇ ਪੱਤੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿਚ ਚਟਾਕ ਦੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਸੁਆਰਥ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਤੱਤ ਬਦਲਣ ਜਾਂ ਬਦਲਣ ਵਿਚ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਗਾਜਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਉਬਿਰਚਨੀ ਪਾਓ.
ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਲਿੰਗੁਇਨ ਜਾਂ ਸਪੈਗੇਟੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਪਰਮਸੇਨ ਪਨੀਰ ਪਾਸ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ, ਨਿਕੰਮੇ, ਕੱਟਣ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
- 1 ਸਕਦਾ (14.5 ਔਂਸ) ਪਾਸ ਕੀਤੇ ਟਮਾਟਰ
- 1 ਵੱਡਾ ਹਰਾ ਮਿੱਟੀ ਮਿਰਚ (ਡਸਵਾਂ)
- 1 ਛੋਟਾ ਪਕਾਇਆ ਪਿਆਜ਼ (ਡਸਾਇਆ)
- ਸੈਲਰੀ ਦੇ 1 ਮੱਧਰੀ ਪੱਸੇ (ਡਸਲੀ)
- 1 ਮੀਡੀਅਮ ਗਾਜਰ (ਪੀਲਡ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਜਾਂ ਡਸਾਇਟ)
- 1 ਬੇ ਪੱਤਾ
- 1 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਗਿਆ ਓਰਗੈਨਨੋ
- 1 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕਿਆ ਚਾਵਲ
- ਵਿਕਲਪਿਕ: 1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਗਿਆ Thyme
- ਲਸਣ ਦਾ 2 ਕੱਪੜਾ, ਕੱਟਿਆ; ਜਾਂ 2 ਚਮਚੇ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ, ਜਾਂ ਸੁਆਦ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ Parmesan ਜਾਂ Romano ਪਨੀਰ grated
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿਚ, ਗਰੇਟੀਜ਼ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਬਾਕੀ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ.
- ਢੱਕ ਕੇ 5 ਤੋਂ 7 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਪਕਾਓ. ਸੇਹ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ. ਜਾਂ ਮੇਜ਼ ਉੱਤੇ ਪਰਮਸੇਨ ਜਾਂ ਰੋਮਾਨੋ ਪਨੀਰ ਪਾਸ ਕਰੋ
- ਇਹ ਡਿਸ਼ ਲਿੰਗੁਇਡ ਜਾਂ ਸਪੈਗੇਟੀ ਨਾਲ ਉੱਤਮ ਹੈ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਚੌਲ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਫਰਕ
- ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਾਸ ਦਾ 16-ਔਊਸ ਬਰਟਰ ਜਾਂ ਡਾਸਟੇਡ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
- ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪੱਕੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਪਾਓ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 166 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 16 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 625 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 20 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |