ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਰੈਸਿਪੀ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਲੋਡ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਲੱਦਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਸੱਤ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਬੀਨਿਆਂ ਤੇ ਮਾਣ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਸ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਮੀਰੀ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੇਸਿਲ ਅਤੇ ਓਰੇਗਨੇ ਦੁਆਰਾ ਵਧਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਹੌਟ ਸਾਸ ਦੇ ਕੁਝ ਤੁਪਕੇ ਵੀ. ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਰ ਸੁੱਟਣ ਨਾ ਦਿਓ - ਇਹ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ "ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ" ਇਕ ਚੰਗੀ ਰਣਨੀਤੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਪਹਿਲਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਕ੍ਰੋਕਪੋਟ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨਾ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੰਮ 'ਤੇ ਇਕ ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਇਸ ਸੁਆਦੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਭਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਘਰ ਆਉਣਾ ਹਰ ਕੋਈ ਪਿਆਰ ਕਰੇਗਾ!
ਇਹ ਰਾਈਜ਼ 5 ਤੋਂ 6 ਕੁਆਂਟ ਕੁੱਕਰ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਕ੍ਰੋਕਪੋਟ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕ੍ਰਿਸਟੀ ਵਾਲੇ ਬਰੈੱਡ ਅਤੇ ਪਾਸਟਿਡ ਪਮਸੇਨ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਵਿਕਲਪਿਕ: 1 ਚਮਚ ਤੇਲ ਅਤੇ 1 ਚਮਚਾ ਮੱਖਣ
- 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਲਾ
- 2 ਕੱਪੋਆਂ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 3 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਗੋਭੀ
- 2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- ਉ C ਚਿਨਿ
- 1 ਕੱਪ diced ਗਾਜਰ
- 1 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸੈਲਰੀ
- 1 ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (28 ਔਂਸ) ਟਮਾਟਰ (ਅਦਾਇਗੀਯੋਗ)
- 1 ਕਾਲੇ-ਨੀਵਿਆਂ ਵਾਲੇ ਮਟਰ (ਡਰੇਇੰਗ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ)
- 1 ਲਾਲ ਕੀਟਨੀ ਬੀਨ (ਡਰੇਨੇਜ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧਾਰਿਆ)
- 1 ਪੈਕਜ (10 ਔਂਸ) ਪਾਲਕ (ਜੰਮੇ ਹੋਏ, ਪੰਘਰਿਆ, ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਕੇ)
- 4 ਕੱਪ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ
- ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ
- 4 ਕੱਪ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਜਾਂ ਵੀ -8
- 2 ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਸੁੱਕਿਆ ਚਾਕੂ ਚੁਕਿਆ
- 1 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਗਿਆ ਓਰਗੈਨਨੋ
- 1 ਚਮਚਾ ਲੂਣ, ਜਾਂ ਸੁਆਦ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ
- 3 ਤੋਂ 5 ਗਰਮ ਚਟਣੀ ਤੁਪਕੇ
- ਵਿਕਲਪਿਕ: ਸੇਲ ਦੇ ਲਈ grated Parmesan ਪਨੀਰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਕੁੱਕਰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼ ਪਿਆਲਾ ਕਰੋ.
- ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਕੁੱਕਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ.
- ਘੱਟ ਤੇ 10 ਤੋਂ 12 ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਢੱਕ ਕੇ.
- ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪੈਟਸਿਨ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰੋ.
ਬਦਲਾਵ ਅਤੇ ਵਧੀਕ ਪਕਵਾਨਾ
ਇਹ ਉਹ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਜਾਂ ਸਵੈਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਵਾਦ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੂਪ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੀ ਕੁਰਬਾਨੀ ਤੋਂ ਬਖਸ਼ੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਕਚਨੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੋ. ਗੋਭੀ ਦਾ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ? ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰੋ ਫਰੀਜ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸੈਲਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ- ਤੁਹਾਡਾ ਸੂਪ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕ੍ਰੌਕਪੌਟ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕ੍ਰੌਕਪੌਟ ਜੌਂ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਸਬਜੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਸੁਪਰ ਆਲੂ ਸਬਜ਼ੀ, ਸਪਿਨਚ, ਅਤੇ ਮੱਕੀ, ਅਤੇ ਫੈਨਿਲ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅਨੋਖੀ ਸੁਆਦਲਾ ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕ੍ਰੋਕਪੌਟ ਵਿਚ ਬਣੀ ਸੂਤ ਵਾਲਾ ਸੂਪ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੂਡ ਵਿਚ ਹੈ - ਬੇਕਨ ਇਸ ਸਧਾਰਨ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 149 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 497 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 27 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |