ਭੇਡਾਂ ਦੀ ਭੇਟ ਚਪੜਾਉਣਾ ਪਿਆਰ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮੁਰਗੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਸੁਆਦਲਾ ਅਤੇ ਨਰਮ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਹਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੇਡਾਂ ਲਈ ਰੇਸ਼ਮ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਮਿਠਾਈ ਨੂੰ ਡੀਜ਼ੋਨ ਰਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਬਲਾਂਮਿਕ ਸਿਰਕੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦਲਾ ਪਰੋਫਾਈਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜੂਸ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਲੇਲੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਚਮਕਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 12
- ਭੇਡ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/4 ਕੱਪ balsamic ਸਿਰਕੇ
- 2 ਸੁਆਦਲਾ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ
- 1 ਚਮਚ
- ਤਾਜ਼ਾ ਰਸੇਸਮ , ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ
- 1 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ
- 2 ਚਮਚੇ ਡੀਜ਼ੋਨ ਰਾਈ ਦੇ
- 1 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਗਿਆ ਓਰਗੈਨਨੋ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
1. ਇਕ ਖੋਖਲੇ ਪਕਾਉਣਾ ਕਟੋਰੇ ਜਾਂ ਖੋਜਣਯੋਗ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਬੈਗ ਵਿਚ ਲੇਲੇ ਦੇ ਗੋਭੀ ਰੱਖੋ. ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਬਲਾਂਮਿਕ ਸਿਰਕਾ, ਲਸਣ, ਰੋਸਮੇਰੀ, ਸ਼ਹਿਦ, ਰਾਈ, ਓਰਗੈਨੋ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ. ਚੰਗੀ ਰਲਾਉ ਅਤੇ ਲੇਲੇ ਦੇ ਥੰਧਿਆਂ ਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਹੌਲੀ ਕੋਟ ਤੇ ਟਾਂਗ. ਢੱਕਣ ਜਾਂ ਸੀਲ ਬੈਗ ਅਤੇ 1 ਤੋਂ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ refrigerate.
2. ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਮੀਡੀਅਮ ਦੀ ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਚੁਗੀਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਗ੍ਰਿਲ ਗੇਟ ਤੇ ਰੱਖੋ Marinade ਛੱਡੋ ਗਰਿੱਲ, ਲੇਲੇ, ਹਰ ਪਾਸੇ 4 ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਦੁੱਗਣਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਲੋੜੀਦਾ ਦਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 2602 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 185 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 72 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 85 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 773 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 668 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 205 ਗ੍ਰਾਮ |