ਲੋਕ ਮੌਲ ਵਿਚ ਔਰੀਅਜ ਜੂਲੀਅਸ ਤੋਂ ਸੁਆਦੀ ਸਮੂਦੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਉਹ ਸਸਤੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ! ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਸ ਮੂਲ ਨਕਲੀ ਘਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਪੈਸੇ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਈ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਚਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ ਤੋਂ ਇਸ ਦੀ ਮਿਠਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸੁਆਦ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸੁਹਾਲੇ ਵਿਚ ਕੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਸੁਆਦੀ ਖੰਡੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ!
ਕੇਲੇ ਦਾ ਸੁਆਦ ਇਸ ਸੁਹੱਪਣ ਵਿਚ ਉੱਚੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਕੇਲੇ ਦਾ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੇਲੇ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਇਕ ਕੱਪ ਅਤੇ ਖੰਡ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਲਈ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਥੋੜਾ ਮਿੱਠਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੇਲਾ ਬਗੈਰ ਮਿੱਠਾ ਸੁਆਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਵੀਕਰਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੁਹਾਲੇ ਵਿਚ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 1/4 ਕੱਪ ਦਹੀਂ ਲਈ ਦੁੱਧ ਦਾ ਬਦਲ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਮੂਲ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਨੀਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਸਕੂਪ ਨੂੰ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੈਲੀ ਆਖਰੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਹੈ!
ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਇੱਕ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਦੇ ਲਈ smoothie ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਸਟਰਾਬਰੀ ਕੇਲਾ ਜਾਂ ਨਾਰੰਗੀ ਅੰਬ ਵਰਗੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੁਆਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਫਲ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਜੂਸ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਅੰਬ, ਅਨਾਨਾਸ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪੂਰੇ ਫਲ ਦਾ ਰਸ ਵਰਗੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੂਸ ਵਰਤ ਕੇ ਵੀ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੀ ਗਰਮ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਟਰੂਲੀ ਫਲੂ ਦੇ ਲਈ ਸਾਰਾ ਦੁੱਧ ਦਾ ਬਦਲ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਵੱਡਾ ਕੇਲਾ (ਜਮਾਵਲੀ)
- 3/4 ਕੱਪ ਸੰਤਰਾ ਜੂਸ
- 1/4 ਕੱਪ ਸਾਰਾ ਦੁੱਧ (ਤੁਸੀਂ ਦਹੀਂ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਸੋਇਆਬੀਨ, ਜਾਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ)
- 1/4 ਚਮਚਾ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਬਲਿੰਡਰ ਵਿੱਚ ਕੇਲੇ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ, ਦੁੱਧ, ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਰੱਖੋ. ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦੁੱਧ ਲਈ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਜਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਇਕ ਕੱਪ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਚਮਚੇ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੀਆਂ ਜਾਂ ਸੁਗੰਧ ਵਾਲੀ ਸੈਟਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇਸਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੇਵਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਅਜੇ ਠੰਢ ਹੁੰਦੀ ਹੈ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਸੰਤਰੀ ਟੁਕੜਾ ਨਾਲ ਸਜਾਵਟ ਕਰੋ!
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 313 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 1 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 27 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 75 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |