ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਚਿਕਨ ਢੋਲ ਤੋਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਹੋਰ ਕੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ? ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਮੋਟੀ, ਚਮਕਦਾਰ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਗਲੇਜ਼ ਨਾਲ ਢੱਕੀ ਹੋਈ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 12 ਚਿਕਨ ਡ੍ਰਮਸਟਿਕਸ (ਲਗਭਗ 3 1/2 ਪਾਊਂਡ)
- 1 ਕੱਪ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਸਾਸ (ਵੰਡਿਆ)
- 1 ਚਮਚ ਸ਼ੂਗਰ
- 1 ਚਮਚ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ
- 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ ਲੂਣ (ਜਿੰਨੀ ਲੋੜ ਪਵੇ)
- 1/2 ਚਮਚਾ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਗਰਮ ਸਾਸ
- 1 ਚਮਚੇ ਵਾਲਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੇਲ (ਗਰੀਸ ਪੈਨ ਲਈ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਚਾਕੂ ਨਾਲ, ਦੋ ਸਲੈਸ਼ ਬਣਾਉ, ਲਗਭਗ 1 ਇੰਚ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦਰਾੜ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸੀਲ ਹੋਣ ਯੋਗ ਪਲਾਸਟਿਕ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ.
- ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ, ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ 1/4 ਕੱਪ ਬਰੈਬਕੀਊ ਸੌਸ ਮਿਲਾਓ. ਚਿਕਨ ਦੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਜਿਆਦਾਤਰ ਹਵਾ ਨੂੰ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਕੱਸ ਕੇ ਮੁਹਰ ਲਗਾਓ. ਸੌਸ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡਣ ਲਈ ਥੱਕਿਆਂ ਨੂੰ ਥੱਕੋ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਫ੍ਰੀਜ਼ਾਇਰਿਟ ਕਰੋ.
- 400 ਡਿਗਰੀ ਐਫ
- ਫੋਿਲ ਅਤੇ ਗਰੀਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਹਲਕਾ ਕਰੋ. ਚੈਨਲਾਂ ਅਤੇ ਟੁਕੜਿਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕੋ ਥਾਂ' ਤੇ ਚਿਕਨ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਚੈਨ ਕੱਢੋ. ਬੈਗ ਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਕਰੋ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਦਰਾੜਾਂ ਦੇ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ.
- 15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਹੋਰ ਸਾਸ ਨਾਲ ਉਦਾਰਤਾ ਨਾਲ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ. ਓਵਨ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਓ ਅਤੇ ਇਸ ਬ੍ਰਸ਼ਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ, ਲਗਭਗ 50-60 ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ. ਜਦੋਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਚਿਕਨ ਫੋਰਕ ਟੈਂਡਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੋਟੀ, ਸੁੰਦਰ ਗਲੇਜ਼ ਖੇਡੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1092 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 57 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 24 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 332 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,644 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 33 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 105 ਗ੍ਰਾਮ |