ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 ਕੇ. ਚਿਕਨ ਡਰਾਮੀਜ਼, ਥੰਧਿਤ ਜੇ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ
- 1-1 / 4 ਕੱਪ ਬਰਬੇਕਰੋ ਸਾਸ
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚਿਲ ਸੌਸ
- 1/4 ਕੱਪ ਸ਼ਹਿਦ
- 3 ਸੁਆਦਲਾ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ
- ਡੈਸ਼ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਚਿਕਨ ਡ੍ਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਪੇਪਰ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਸੁੱਕੋ ਅਤੇ ਬਰੋਲਰ ਪੈਨ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਗਰਮੀ ਤੋਂ 8-10 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ 5-6 ਇੰਚ ਬਰਤਨ ਕਰੋ, ਅਕਸਰ ਬਦਲ ਦਿਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੁਰਗੇ ਦਾ ਚੇਲਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. 3-4 ਕਵਾਟਰ crockpot ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਬਾਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਡ੍ਰਮੀਆਂ ਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਕਵਰ ਅਤੇ 4-5 ਘੰਟੇ ਲਈ ਘੱਟ ਤੇ ਪਕਾਉ ਜਦ ਤੱਕ ਚਿਕਨ 165 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਮਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਮੀਟ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਨਾਲ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੇ 1 ਘੰਟੇ ਪਿੱਛੋਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 537 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 23 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 142 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 639 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 34 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 46 ਗ੍ਰਾਮ |