ਓਵਨ ਬਾਰਬੇਕੁਆਇਡ ਚਿਕਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਇਕੱਠੇ ਰੁਕਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਸਮੱਗਰੀ ਜਾਂ ਸੰਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚਿਕਨ, ਬਾਰਬੇਕਯੂ ਸਾਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਓਵਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਓਵਨ ਬੀਬੀਬੀਏ ਚਿਕਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਚਮਚਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1-1 / 2 ਤੋਂ 2 ਪੌਂਡ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ, ਪੱਟ ਅਤੇ ਦਰਾੜਾਂ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਕੋਸੋਰ ਲੂਣ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ
- 1 ਕੱਪ ਬਾਰਬੇਕਰੋ ਸਾਸ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 375 ਡਿਗਰੀ ਫ੍ਰੀ ਓਹੀਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਓਵਨ
- ਇਕ ਗਰਮ ਕਲੀਲੇਟ ਵਿਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਹੀਟ ਕਰੋ ਜਾਂ ਮੀਲ-ਹਾਈ ਗਰਮੀ ਤੇ ਗਰਿੱਲ ਪੈਨ ਕਰੋ.
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਚਿਕਨ
- ਜਦੋਂ ਗ੍ਰਿੱਲ ਪੈਨ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਚਿਕਨ ਪਾਓ. ਹਰੇਕ ਪਾਸਿਓਂ ਚੂਰਾ ਹੋਣ ਤਕ ਸੌਅਰ ਕਰੋ. ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ.
- ਚਿਕਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਾਰ ਬਾਰਕਿਊ ਸਾਸ ਫੈਲਾਓ.
- ਅਲਮੀਨੀਅਮ ਫੁਆਇਲ ਨਾਲ ਕਵਰ ਡੀਟ ਕਰੋ. 30 ਮਿੰਟ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਪਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 397 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 19 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 111 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 787 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 20 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 35 ਗ੍ਰਾਮ |