ਇਹ layered crockpot casserole ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਬੀਫ ਅਤੇ ਕਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਤਿਆਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 1/2 ਪਾਊਂਡ ਘੱਟੇ ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਬੀਫ (ਭੂਰੇ)
- 1 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼
- ਸੈਲਰੀ ਦੇ 2 ਪੱਸਲੀਆਂ (ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- 2 ਵੱਡੇ ਆਲੂ (ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- 2 ਤੋਂ 3 ਮੱਧਮ ਗਾਜਰ (ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- ਮਟਰ ਦੇ 1 ਕਣ (ਚੰਗੀ ਨਿਕਾਸ)
- 1 ਸਕਦਾ ਹੈ / 10 3/4 ਔਂਸ ਸੰਘਣੇ ਟਮਾਟਰ ਸੂਪ
- 1 ਸੂਪ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ skillet ਵਿੱਚ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ, ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭੂਰਾ ਭੂਰੇ ਬੀਫ . ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ.
- ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਦੇ ਤਲ ਅਤੇ ਪਾਸਾ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਗਰਸਤ ਕਰੋ.
- ਇਸ ਆਦੇਸ਼ ਵਿਚ ਕੱਟੇ ਗਏ ਆਲੂ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਮਟਰ ਨੂੰ ਲੇਅਰ ਕਰੋ, ਹਰ ਪਰਤ ਨੂੰ ਕੋਸੋਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਛਿੜਕਾਓ.
- ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਮਟਰ ਪਾਓ.
- ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਸੂਪ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ; ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਬੀਫ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ
- 6 ਤੋਂ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕਟੋਰੇ ਅਤੇ ਝੁਕੋ. ਕਰੀਬ ਅੱਧੇ ਵਜੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਪਕਵਾਨਾ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 686 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 29 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 219 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 275 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 29 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 75 ਗ੍ਰਾਮ |