ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵਿਸ ਚੌਰਡ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਟੇ ਮਾਰ ਕੇ ਪੈਦਾ ਕਰੋ. (ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਟੁਕੜਾ ਜਾਂ ਦੋ ਚਾਰਡ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ ਸਟੈਮ ਹੈ .)
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਚਾਰਡ ਦੇ 1 ਤੋਂ 2 ਬੰਨ੍ਹ ਤੱਕ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਕਰੀਬ 1 ਟੈਬਲ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਸਮੁੰਦਰ ਦਾ ਲੂਣ
- ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- Preheat ਓਵਨ 375 ° F ਰਿੰਸ ਚਾਰਡ ਸਟਾਰ, ਪੈਟ ਸੁੱਕ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੂਰੇ ਬਿੱਟਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਦਾ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਅੱਧ ਦਾ ਤੇਲ ਇੱਕ ਬਰੈਂਡਨ ਡਿਸ਼ ਜਾਂ ਹੋਰ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਥੱਲੇ ਦੇ ਕੋਟ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਰਤ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਾਕੀ ਬਚਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਟਪਕਾਈ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ. ਫੁਆਇਲ ਨਾਲ ਕਵਰ ਵਾਲਾ ਕਟੋਰਾ
- ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਫੋਇਲ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਬੇਕ ਕਰੋ ਜਦ ਤੱਕ ਚਾਰਡ ਡੰਡਿਆਂ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲਗਭਗ 20 ਹੋਰ ਮਿੰਟ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਗਰਮ, ਨਿੱਘੇ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਦੇ ਸਪਿੱਟਜ਼ ਨਾਲ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਪਰੋਸ ਦਿਓ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 32 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 3 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 0 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 0 g |