ਇਹ flavorful ਚਿਕਨ ਵਿੰਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ Maple ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹਨ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ 5 ਤੋਂ 6 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਿੰਜਰ ਜਾਂ 10 ਤੋਂ 12 ਭੁਇਬਰਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ. ਉਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲਾ ਭੁੱਖਾ ਜਾਂ ਖੇਡ ਦੇ ਦਿਨ ਸਨੈਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਸਵਾਮੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਭੋਜਨ ਲਈ, ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਸਲੌੜਾ ਅਤੇ ਬੇਕਡ ਆਲੂ ਜਾਂ ਫਰਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਪਾਊਂਡ ਚਿਕਨ ਵਿੰਗ
- 1 ਕੱਪ ਮੈਪਲ ਸੀਰਾਪ (ਹਨੇਰਾ ਜਾਂ ਗਰੇਡ ਬੀ)
- 1/2 ਕੱਪ ਭਰੀ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
- 2 ਕੱਪੋਆਂ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ ਬਾਰੀਕ)
- 3 ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1/3 ਕੱਪ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 1/3 ਕੱਪ ਟਾਰੀਕੀ ਸੌਸ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- ਵਿਕਲਪਿਕ: ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦਾ ਡੈਸ਼
- ਸਜਾਵਟ: ਸਿਲੈਂਟੋ, ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ, ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਵੱਡੇ ਫੋਇਲ-ਕਤਾਰਬੱਧ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਡਿਸਪੋਸੇਬਲ ਬੇਕਿੰਗ ਪੈਨ ਰੱਖੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਡਿਸਪੋਜਾਂਬਲ ਪੈਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਭਾਰੀ ਡਿਊਟੀ ਫੁਆਇਲ ਵਾਲਾ ਵੱਡਾ ਪਕਾਉਣਾ ਪੈਨ ਥੱਲੇ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.
- ਚਿਕਨ ਦੇ ਖੰਭ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਪੇਟ ਸੁੱਕ ਜਾਓ. ਰਸੋਈ ਦੇ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿੰਗ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਕੱਟ ਦਿਉ ਅਤੇ ਸੁੱਟ ਦਿਓ. ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ ਹਰੇਕ ਟ੍ਰਿਮਡ ਵਿੰਗ ਨੂੰ ਦੋ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਕੱਟੋ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕੱਪ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਮੈਪਲ ਸੀਰੂਪ, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਲਸਣ, ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਟਾਰੀਕੀ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ.
- ਤਿਆਰ ਪਕਾਉਣਾ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਵਿੰਗ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਉੱਤੇ ਸਾਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- 3 ਫੁੱਟ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ 3-4 ਵਾਰ ਵਾਰੀ ਖੰਡੋ. ਓਵਨ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ 400 F ਵਿੱਚ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਸੇਕ ਦਿਓ, ਹਰ 10 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਖੰਭਾਂ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਕਰ ਦਿਓ.
- ਖੰਭਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੇਬਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ cilantro, ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ, ਜਾਂ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਸਜਾਓ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 969 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 41 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 253 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,232 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 65 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 83 ਗ੍ਰਾਮ |