ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੋਸਣ ਵਾਲੀ ਬੀਫ-ਫਰੋਲ ਜੌਂ ਦੀ ਸੂਪ ਰੈਸਿਪੀ ਨੂੰ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਕਵਾਨੀਆਂ ਜੌਂ ਨਾਲ ਜੋੜੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਸ਼ਰੂਮਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਮਾਸ ਮੀਟ ਵਾਲਾ ਟਮਾਟਰ ਜੌਹ ਸੂਪ ਟਸਰ ਅਤੇ ਗਾਜਰ, ਸੈਲਰੀ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਮਿਆਰੀ ਸੂਪ ਤੱਤ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸੁਆਦ . ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਾਧੂ ਮੌਸਮੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਟਮਾਟਰ ਜੌਂ ਦੀ ਸੂਪ ਵਿਅੰਜਨ ਸਧਾਰਨ, ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਪੋਸਣ ਵਾਲਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਪ੍ਰੁਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਜੌਂ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਰਲਵੇਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੈਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਸ਼ਬਦ "ਜੌਹ ਐਪੀਕੋਨਡੋ" ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਲਕ ਵਿਚ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਵਾਧੂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਲਈ ਦੋਸਤਾਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੀ ਇਹ ਅਨੋਖੀ ਚੀਵਰੀ ਬਣਤਰ ਹੈ ਜੋ ਬੇਮੇਲ ਹੈ ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਭੋਜਨ. ਇਸਦਾ ਸਸਤਾ ਅਤੇ ਇਹ ਭਰਨਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਘਰੇਲੂ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਕੀ ਜੌਹ ਬਾਰੇ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ?
ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਜੌਂ ਦੀ ਸੂਪ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਦੋਨੋ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਤਾਜ਼ਾ ਤਾਜੇ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੋਗੇ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਵਧੇਰੇ ਸੌਖੇ ਹੋਮੈਡੋ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲਾ ਸੂਪ ਪਕਵਾਨਾ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 2 ਪੱਸਲੀਆਂ ਸੈਲਰੀ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 2 ਮੱਧਮ ਗਾਜਰ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ
- 1/2 ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਛੋਟਾ
- 2 -3 ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ
- 3 ਕੱਪ ਚੰਗੀ ਕੁਆਲਿਟੀ
- ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ
- 1 16 ਆਊਂਡ ਟਮਾਟਰ ਕੱਟੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਡਰੇਨ ਨਾ ਪਾਓ)
- 1 ਕੱਪ ਮੋਤੀ ਏਥੇ
- 1/2 ਟੀਸਪੀ ਇਟਾਲੀਅਨ ਮਿਕਸਿੰਗ
- 2 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ੇ ਸਪਿਨਚ ਪੱਤੇ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ, ਸੁਆਦ (ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਰੀਏ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਸੂਪ ਜਾਂ ਸਟਾਕ ਪੈਨ, ਗਰਮ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਜਾਂ ਦੋ ਪਲਾਂ ਲਈ, ਫਿਰ ਕੱਟਿਆ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. 4 ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਹੀਟ, ਸਿਰਫ ਸਿਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
ਡਸ ਵਾਲੇ ਟਮਾਟਰ (ਡਰੇਨ ਨਾ ਕਰੋ), ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ, ਜੌਂ ਅਤੇ ਇਟਾਲੀਅਨ ਮਿਕਸਿੰਗ ਦੇ ਕਵਰ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋੜ ਲਈ ਚੰਗੀ ਖੰਡਾ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ, ਕਵਰ ਨੂੰ ਲਿਆਓ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਮੱਧਮ-ਘੱਟ ਸਿਮਰਨ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.
30-40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੁੱਕ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਜੌਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਨਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਰੋਥ ਜੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜੌਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਜ਼ੇ ਸਪਿਨਚ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਇਕ ਹੋਰ ਮਿੰਟ ਲਈ ਚੇਤੇ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਹ ਕੇਵਲ ਬਾਰੀਕ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀ, ਫਿਰ ਗਰਮੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸੂਪ ਦਾ ਮੌਸਮ.
ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਮੀਟ-ਮੁਕਤ ਸੂਪ ਬਣਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਫ-ਫਸੀ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਜੌਂ ਸੂਪ? ਇੱਥੇ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਵੈਜੀਨ ਸੂਪ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
- ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸੂਪ
- ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਬਣਾਉਣ ਦੇ 10 ਤਰੀਕੇ
- ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਰੀਡਰ-ਪ੍ਰਵਾਨਤ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸੂਪ
- ਟਮਾਟਰ ਸੂਪ ਬਣਾਉਣ ਦੇ 7 ਤਰੀਕੇ
- 10 ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬੀਨ ਸੂਪ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 265 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 3 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 713 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 49 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |