ਇਹ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਮਫ਼ਿਨ ਦੇ ਕੱਪ frittets ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਪਰ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦਾ ਭੋਜਨ ਬਣਾ. ਵਿਅੰਜਨ ਨੇ 8 ਛੋਟੀ ਮਫ਼ਿਨ ਅਕਾਰ ਦੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਲੰਗੂਚਾ ਫ੍ਰੀਟਾਟਾਟਾਂ ਬਣਾ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ 4 ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ.
ਬਿਸਕੁਟ, ਘਰੇਲੂ ਫਰਾਈਆਂ, ਜਾਂ ਆਲੂ ਪੈਨਕੇਕ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਲਸਾ ਜਾਂ ਕੇਚੱਪ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ. ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਵਧੀਆ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਜਾਂ, ਇਸਨੂੰ 2 ਜਾਂ 3 ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਭੋਜਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਗਏ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
ਸਬੰਧਤ ਵਿਅੰਜਨ: ਸਿੰਗਲ-ਸੇਵਾ ਕੌਰਨਬੈੱਡ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਬੇਕਨ ਕਸਰੋਲਜ਼
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/2 ਪਾਉਂਡ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲੰਗੂਚਾ, ਵੰਡਿਆ (ਜਾਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਕ੍ਰਮਬਿਲਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ 1 ਕੱਪ), ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ
- 4 ਵੱਡੇ ਅੰਡੇ
- 1/4 ਕੱਪ ਦੁੱਧ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ
- 1/8 ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 2 ਚਮਚੇ ਤਾਜ਼ਾ ਤਾਜਾ ਪੱਤੇ ਕੱਟਿਆ
- ਕੁਝ ਬਰਾਮਦ ਟਬਾਸਕੋ ਸਾਸ, ਵਿਕਲਪਿਕ
- 2/3 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਚਹੇਡਦਾਰ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੀਡਰ ਅਤੇ ਮੋਂਟੇਰੀ ਕੈਲ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਵੰਡਿਆ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 375 ਐੱਫ. ਓਵਨ ਨੂੰ ਓਵਨ ਕਰੋ.
- ਨਾਰਥਿਕ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ 8 ਮਫ਼ਿਨ ਦੇ ਕੱਪ ਨੂੰ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ skillet ਵਿੱਚ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ, ਭੂਰੇ ਅਤੇ ਲੰਗੂਚਾ ਦੇ ਉੱਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾ ਕੇ ਛੋਟੇ ਭਿਨ ਵਿੱਚ ਤੋੜ ਦਿਓ. ਇੱਕ ਸਲੋਟੇਡ ਸਪੂਨ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਕਾਉਣ ਲਈ ਪੇਪਰ ਟੌਲੀਲ ਨੂੰ ਲੰਗੂਚਾ ਹਟਾਓ.
- ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਜਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਫੜੋ. ਲੂਣ, ਮਿਰਚ, ਪੈਨਸਲੇ ਅਤੇ ਟਾਸਾਸਕੋ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ. ਕਰੀਬ ਤਿੰਨ ਕੁ ਚੁਥਾਈ ਸੋਸੇ ਅਤੇ ਕਰੀਬ ਪਨੀਰ ਦੇ ਕਰੀਬ 1/2 ਕੱਪ ਪਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਮਿਲਾਓ.
- ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਮਫ਼ਿਨ ਦੇ ਕੱਪ ਦੋ-ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਕਰੀਬ ਭਰੋ. ਭਰਪੂਰ ਮਫ਼ਿਨ ਕਪਾਂ ਤੇ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਸਲੇਟੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਛਿੜਕੋ.
- 18 ਤੋਂ 22 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਫਰੈਟੀਟਾ ਫੋਲੇ ਅਤੇ ਸੈੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਰੈਕ ਨੂੰ ਪੈਨ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਚਾਕੂ ਜਾਂ ਸਪੈਟੁਲਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਉੱਤੇ ਬਾਹਰ ਲਿਜਾਣਾ
- ਇਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਫਰਿਟਟਾਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕੈਚੱਪ, ਸਾਲਸਾ, ਜਾਂ ਮੋਰਨੀਰਾ ਸੌਸ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਪਾਸੇ ਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਰੂਪ
- ਅੰਡੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਈ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਦੇ 2 ਜਾਂ 3 ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਜਾਂ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ
- ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਰਰੀਜ਼ਿਏਟਿਡ ਪ੍ਰੀ-ਪਕਾਇਆ ਲੰਗੂਚਾ ਕਾਂਮਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਟਾਈਲ ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਬੇਕ
ਕਮੀਦਾਰ ਆਂਡੇ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 405 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 32 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 14 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 301 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 881 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 24 ਗ੍ਰਾਮ |